贾斯汀·比伯
百科名片
贾斯汀·比伯贾斯汀·比伯是人气正在迅速上升的加拿大少年歌手。贾斯汀·比伯的个人单曲《One Time》一经推出便迅速火爆，第二首单曲《One Less Lonely Girl》首周上榜便空降Billboard Hot 100榜单第16位。他不仅在音乐上有惊人的才华：创作、打鼓、跳舞、弹吉他、弹琴、小号样样行，而且长相很萌很帅气。15岁的贾斯汀·比伯先是在***网站***上“唱红”了自己，然后被经纪人Scooter Braun发掘，在与天王亚瑟小子（Usher）商量后，Scooter Braun迅速签下了贾斯汀·比伯。现在，他已经是亚瑟小子的“得意门生”了。
中文名： 贾斯汀·比伯
外文名： Justin Bieber / 全名Justin Drew Bieber
国籍： 加拿大
出生日期： 1994年3月1日
职业： 歌手
经纪公司： 小岛唱片
代表作品： 《baby》《never say never》
语言： 英语、法语
血型： A型
目录
成就荣誉
个人其它资料情感方面
出道经历第一张专辑《my world》
第二张专辑《my world 2.0》
***珍藏专辑《my worlds》
第三张专辑《Never Say Never》
歌曲MV
第四张专辑《My Worlds Acoustic》
第五张专辑（Pray）
比伯 出书
贾斯汀比伯 3D传记音乐片
简介
个人其它资料 情感方面
出道经历 第一张专辑《my world》
第二张专辑《my world 2.0》
***珍藏专辑《my worlds》
第三张专辑《Never Say Never》
歌曲MV
第四张专辑《My Worlds Acoustic》
第五张专辑（Pray）
比伯 出书
贾斯汀比伯 3D传记音乐片
成就和奖项
最新消息贴吧相册 展开 编辑本段成就荣誉
第12届全美青少年选择奖（Teen Choice Awards ） 最佳男艺人（Choice Music: Male Artist）：Justin Bieber 最佳流行专辑（Choice Pop Album）: Justin Bieber —《My World 2.0》 最突出男歌手（Choice Breakout Artist – Male）: Justin Bieber 夏季最佳音乐贾斯汀·比伯(17张)男歌手（Choice Summer Music Star - Male）: Justin Bieber 第27届MTV音乐录影带颁奖典礼 获得最佳新人奖Justin Bieber《Baby》 2010全美音乐奖公布表演嘉宾 2010MTV欧洲音乐大奖 2010年第37届美国人民选择奖最突出进步歌手 2010 AMA全美音乐奖 年度最佳艺人，年度突破艺人，流行类最佳男歌手，流行类最佳专辑奖 2010蒙牛酸酸乳新人盛典上获得年度海外新人奖 2011年68金球奖颁奖嘉宾
编辑本段简介
[1] 贾斯汀·比伯（Justin Bieber，1994年3月1日出生）。在大家眼中，比伯一度是年少成名的加拿大新晋偶像歌手。 Justin
早期因为在***翻唱其他艺人的歌曲而出名，目前已与小岛唱片（Island Records）签约，其音乐富有节奏感，同时带有较强烈的个人风格，是一位个性、帅气的音乐艺人。 居住在美国佐治亚州亚特兰大，（目前在美国发展）并已于2009年11月17日发行他的第一张专辑——my world1.0 。截止发行后第五周，该唱片已在美国售出超过522,000张，并在加拿大被认证为铂金唱片。 专辑的第二部分已2010年3月23日发行。同时，由于销售成绩不错，Justin已在2010年4月12日发行《my world》的升级版——《my world（2.0）》。现已于2010年11月26日推出专辑《My Worlds》的不插电版——《My Worlds Acoustic》（其中包含全新单曲"Pray"）。 2010年《Baby》***全球***点击超过四亿、排行第一。 现已拥有大量粉丝，他Twitter上的粉丝已达到了710万，并且仍在增加中。16岁生日(18张)（差不多一天增加一万）
编辑本段个人其它资料
可爱的B宝
昵称：JB,J-Beebs，Bieber，Beebs，Bee，JBiebs（国外）、B宝、J宝、番茄、宝（中国） 粉丝昵称： belieber（B宝的粉丝的昵称那是全宇宙公认的，belieber是由believe+bieber组合而成。在B宝的twitter上经常出现。） 国籍：加拿大 居住地：Atlanta Botanical （亚特兰大）在加拿大的斯特拉特福(加拿大安大略省西南部城市)长大 生日：1994年3月1日 星座：双鱼座 身高： 168cm(长高中....) 鞋码：目前SIZE 7.5(US码41,UK码42) 家庭：爸爸 Jeremy Bieber，妈妈Pattie（父母离婚，父亲再婚） 妹妹Jazmyn（贾丝明）（2008年5月30日出生），弟弟Jaxon（2009年11月20日出生） 性别：男 初恋：13岁（资料来源：《BABY》歌词：（When I was 13, I had my first love 在我十三岁那年，我迎来了我的初恋） 初吻：13岁，在学校的舞会上，和朋友为了十美元打赌时给了一个完全不认识的女生。 害怕：狭窄封闭的地方，不能活动的地方(因为小时候曾被锁在玩具箱中,后来又有2个小时困在电梯里)——即患有幽闭恐惧症，（ 有时候被Fans围着不能到别的地方他也很无奈）。 师傅：Usher(亚瑟小子，著名黑人R&B歌手) 日常的好朋友：Ryan Butler(One Time MV开头和宝坐在一起) ，Chaz Somers（你会在自传上看到他和Ryan，的合影。他们三是日常好友，Justin在***访中经常提到他们），Christian Beadles(小钢牙，前女友Caitlin的弟弟)，Taylor Swift(泰勒·斯威夫特)，Miley Cyrus(是在《Hannah Montana》中饰演Hannah Montana的女生) Selena Gomez，MIKI，Jessica Cheng(J 承),Ja***ine V . 爱好：音乐 、滑板、跳舞、篮球和开车。 血统：法国.德国 特长：创作、架子鼓、跳舞、吉他、钢琴、小号、B-box （最喜欢吉他） 声线：变声期的磨合期已过，声音变得更加好听了。
偶像: Michael Jackson（迈克尔·杰克逊） (偶像挺多的，但影响最大还是MJ。） 绯闻女友：Ja***ine V .（曾被狗仔队拍到在车后亲吻JV，在Barbara Walters 2010十个最迷人的人***访的预告片。片中JB首次正式回应与绯闻女友Ja***ine Villegas的车内接吻***，称自己并没有跟Ja***ine Villegas约会，只是接吻，纯属普通朋友。）Selena Gomez（曾被狗仔拍到在北京时间1月17日Justin Bieber上周末带着女友Selena Gomez前往加州伦敦西好莱坞酒店秘密开房。也就是贾斯汀比伯出席第68届金球奖前夕，比伯秘密带着18岁的塞琳娜戈麦，当天穿着黑色的衣服，手牵手，步入房间后，就紧闭屋门。比伯在关窗帘的时候，有衣衫不整的迹象。有些Justin的粉丝在twitter上“威胁”Selena Gomez，有些Justin的粉丝祝福他们。但是Selena Gomez并没有承认和Justin谈恋爱。）Miley Cyrus。 全美奖感言：“我说的是如果没有迈克尔杰克逊，我就不会在这里。” 喜欢的艺人：Michael Jackson。Boyz II Men、Usher（亚瑟小子）、成龙（Jackie Chan）、Chuck Norris(查克·诺里斯)、 Taylor Swift（泰勒·斯威夫特）、***ril L***igne（艾薇儿·拉维妮）Demi lovato（黛米.洛瓦托） 、碧昂丝·吉赛尔·诺斯（Beyonce Giselle Knowles） 最喜欢的歌曲类型：R&B、HipHop、RAP、舞曲、Teen-Pop Pop 最喜欢的颜色：蓝色、紫色（更喜欢紫色） 最喜欢的食物：意大利面、中餐(是指用筷子吃的寿司）、蜂糖浆(比较爱甜食) 最喜欢的糖果：Swedish Fish（justin每次洗澡时都会吃它的，他无时无刻都随身带着它）sour patch kids(一款无明胶的酸甜口味软糖。颜色很好看。~） 最喜欢的数字：6、9、13、18 最喜欢的运动：曲棍球，橄榄球，高尔夫，篮球，足球，滑板，单车，冲浪 最喜欢的节日：圣诞节、感恩节 最喜欢的歌曲：《Up》，《Never Say Never》,《F***ourite Girl》《Down to Earth》《That should be me》《U ***ile》《Baby》 最爱做的动作：左手在右胸前做一个v手势、两只手拇指向下做心的动作、向右甩甩头发，摆一些可爱姿势，搞怪的表情。 最喜欢的果汁：橙汁 最喜欢的口味：香草，心情好也会点草莓 最喜欢的单词：shawty，vitamin water贾斯汀·比伯生活照(20张) 最喜欢的眼睛颜色：棕色 最喜欢的**：Rocky 最喜欢的电视节目：《***allville》（但是很少看电视，经常跟朋友出去玩） 最喜欢的度***地方：巴哈马 最喜欢的女生类型：两个人在一起要有话讲，不然即使你身材再辣也没用，有着美好笑容的自信女孩。比起那些撕扯着喉咙尖叫的女孩，他更注意粉丝的服装。眼睛很迷人的女孩。头发长而卷的女生 最喜欢的电玩：Mario Kart 最喜欢的篮球队： Los Angeles lakers 最喜欢的曲棍球队：Maple leafs 圈内好友：Miley Cyrus、Taylor Swift、Selena Gomez、Jonas Brothers、Jaden ***ith、Usher（师父）、Sean Kingston，Demi lovato（黛米.瓦洛托） 纹身：在左腰下方有一个海鸥的家族纹身（他不喜欢别人讨论他的纹身） justin bieber百科全书 1 他说他不想长胡子，因为他会觉得很奇怪。 2 他早上脾气会暴躁一点，对别人也冷冷的，直到他充好电就清醒了。 3 他有了驾照，不过是第二次才通过的。 4 纹身时没有流一滴眼泪，不过他说了是有点痛，但没有那么糟糕。 可爱帅气
记者问到什么让你脚踏实地时，他回答“地心引力”。 6 他说他的fans就像是他的菠菜。 7 他最喜欢的三明治是火鸡馅的。 8 他最害怕的动物是蜘蛛与蛇。 9 他说他从未紧张过，因为他从小就希望成为焦点。 B宝也喜欢恶作剧： 1.他给Akon打电话说“爸爸，你为什么不爱我了？”这真的把Akon吓到了。 2.这是一位Fans说“我在想justin会不会打恶作剧的电话给fans。”justin回答她说“你在开玩笑么？……我当然会！！我对任何人都会做恶作剧的！！不过安全第一。” 3.justin在twitter上写了他的电话号码，可是很快就把它删了..他眼疾手快的fans还是把电话记住了。fans打电话过去了， justin没有接。 他把电话一个一个记下来...然后打电话...作弄一下fans... 4.justin曾经把制片人锁在房间里，还说：很棒的一天...很高兴你们看见我在我的唱片上玩闹了！...有人被锁在房间里了哦~！ 哈哈。 5.justin有一次“黑了”保镖 Kenny的twitter写：我和世界上最好的人在一起工作。 6.有一次justin亲了自己的海报，然后他说：“恩~ 我是接吻高手！ 嘿嘿。” 7.hotseat***访 justin， 第一次亲女孩子在什么时候、 他说：“第一次亲女孩子在13岁，之后就亲了好多。” 记者：“你妈妈在这里。” justin说：“把她带出去。” 8.记者：你遇到过粉丝把内衣扔上台么？ justin：有啊~ 好多。 记者：怎么处理？ 宝： 我把它们挂在墙上。 9.justin很喜欢、而且经常在Google搜自己一下的...... 10.在格莱美的时候，有记者问：你知道你为什么被邀请去参加颁奖典礼？ justin笑着说：因为那人说我长得帅，所以就邀请我了！ 笑后 justin说：开玩笑，原因我也不知道。 11.现在justin越来越红了，在没有保镖的陪同下真的很难去逛一次街。有一次独自一人去买东西，结果被fans围堵， 后来他在twitter上说“去是因为太饿了....” 12.有一次justin从饭店出来塞了个枕头装孕妇，fans问：是男孩还是女孩。 他说：是男孩.... 13.有一次有一位fans摸了justin的PP，他没有生气、他说：因为她长得很漂亮！ 14.“其实，justin最大的爱好就是恶作剧。”他的朋友揭发。而Usher也深受其“害”。 “一次，我的一个朋友因为看世界杯而在沙发上睡着了，结果justin趁他睡着的时候涂了人家一脸冰欺凌，说是美容。而我自己呢，他小子要么要求跟我约会！ 有些时候，他打电话给我，要么一直喘着粗气不说话，要么就像一个小女孩一样尖叫吓人。” 15.justin经常把生的西兰花当成“零食”吃。 小秘密 1.我两岁时就开始学打鼓了。 2.我有幽闭恐惧症，特别是在拥挤的电梯里。 3.我认为碧昂丝超级***。 4.我最爱的糖果是加拿大的《Big Foots》。 5.我热爱海洋。 6.我宁愿选择巴士出行，而不是飞机。我超爱自己的大巴车。 7.我老是记不住带牙刷，所以每到一个酒店就得到柜台要个新的。 8.我会去逛每一个巡演所到城市的购物中心。 9.我最爱喝Tim Hortons的饮料，他们的混合饮料完全没的说。 10.我在私底下穿的板鞋都是在舞台表演用的。 11.我会四种乐器，都是无师自通。 12.我热衷于滑雪艇。 13.我有两台赛格威，专门用来吓唬别人。没有啦，那只是为了方便我在场馆里的交通。 14.我是个左撇子。 15.在今年白宫的记者招待会上，我第一次穿礼服。 16.我会和工作人员玩“咕噜水”的比赛。 17.我不喜欢女生穿靴子 18.我很喜欢滑板运动。贾斯汀·比伯与粉丝合影(20张) 19.一有机会我便会和工作人员在巡演大巴车上搞“游戏之夜”。 20.我有只名叫Sam的宠物狗，它和我的祖父母住在加拿大。 21.酒店的杂牌洗发水和护发素是最棒的。 22.和Shaq打篮球，我赢了。 23.番茄蛋黄酱加Wonder面包是我最爱的三明治。 24.我超爱滑雪的。 25.我们会在演唱会后台打篮球。 26.我在LA的生日聚会中邀请了我所有的朋友和MV中的女孩。 27. 我承认我的声音变得沙哑了，有些高音唱不下去..... 28.我在出席总统的圣诞表演时，我把自己的石膏脱下了，那时我的腿还没好，于是妈妈和医生都在怪责我。 29.我早晨第一件做的事情就是上twitter。 30.我喜欢Cadbury品牌的糖果。 31.有一次我亲了玻璃，是因为我看到在窗外的车里一位fan看到了他心情激动 而亲了车的玻璃，作为回报，我也亲了玻璃。 32.在我所有Supra的鞋子当中我最爱紫色的那双。 33.我房间的壁纸是多伦多枫叶队的图案。 34.我的多数灵感来源于Michael Jackson。 35.我的爸爸总是在我睡觉的时候搞恶作剧，为此我在twitter上面问了好多人该如何搞恶作剧捉弄我的爸爸。 36.justin 不喜欢看到fans哭,因为他觉得fans应该开心的...不应该哭！ 37.Justin理想中的约会是在海滩上野餐.. 38.有一次有一位fan问Justin可以拥抱一下他么.Justin说:“当然可以.过来吧，baby.等一下你要去哪里？”那位fan因为太激动而哭了..激动得没有拥抱Justin就离开了 39.以前Justin的邻居是Jimmy，可是跟他的关系不好.. 40.Justin喜欢比他大的女生..Justin说四十岁以上的女人对于他来说就大了点... 41.Justin在法国的时候，狗仔队纷纷围着他.使他不能走到任何地方..后来他生气了..推开了狗仔队..:) 42.有一次有人给了烟问justin要不要来一口,JUSTIN说：不适合我...then 径直离开了他们:) 43.Justin曾经在电话上曾与一个女生吵架..后来他不耐烦了说分手..现在Justin想起来也觉得自己很低劣:( 44.Justin有一次考试考了F..而且老师要求家长签名..后来Justin用老师的笔把F改成了B给妈妈签名了..Justin在妈妈没发现之前把试卷带回了学校.. 45.Justin说当他喜欢上一个女孩时他不会直接说'我喜欢你'，而是会说'你有电话吗?可以给我你的电话号码么' 46.Justin曾经因为女生大哭过，但是他不想谈论这件事情 47.当Bieber的DJ在长椅上睡觉的时候bieber将一碗冰淇淋扣在了他的脸上 48.当Bieber给别人打恶作剧电话的时候他会狂呼吸或者像女孩一样吼叫 49.Bieber无论去哪里都会带着他的滑板 50.Bieber喜欢在他的热狗和汉堡包中加番茄酱、芥末还有洋葱 51.Bieber在狗狗收养所领养了他的狗Sam 52.Bieber现在仍然喜欢穿一些便宜的衣服，但是他的有一些衣服确实比以前贵了 53.当Bieber准备告诉一个 女生他喜欢她时，他会感到紧张 54.Justin喜欢拥抱的感觉，当你拥抱他的时候他会紧紧地抱住你并且他不会让这美好的一刻溜走 55.一次fan问Justin:送耳环给Justin好不好..Justin说:好.. Justin 有耳洞的，不过不常带耳环.. 56.他的座右铭是:如果不是第一那就是最差的 57.Justin 曾经亲了一位记者，但他不知道记者在录制节目...: 58.与朋友度***的时候Justin与一位不知名的女生跳舞了，事后那位女生和男朋友分手了...:(Justin感到莫明其妙，也感到不好意思.. 59.有一次某fan跟在Justin后面想抱着Justin，谁知道，把Justin推倒了，Justin事后说这样不好 60.Justin的初恋是他的fan.. 61.justin不喜欢浓妆艳抹的女生，喜欢比较真的女生 63.在Bieber小的时候他杀死了一条宠物鱼，对此他说道：“我那时4岁，我不知道把它拿出水后它就会死掉...” .Justin最喜欢的口香糖是草莓口味的口香糖 65.Justin总是朝fans人群丢蛋糕和水，有时候还会丢他的帽子还有维生素水 66.Justin可以向后倒着骑单车 67.Justin喜欢奶昔 70.Bieber喜欢麦当劳的冰茶 72.当一些***访问到Justin关于女孩的问题时，他总会说：“well..我是一个16岁男孩，我总是想一些关于女孩的事情.” 73.每当Justin紧张时就会摇晃他的头 75.当一个不知名电话打进Bieber手机的时候他希望会是一个英国女孩 76.Bieber对她的妹妹给予过多的保护，因为他十分爱他的妹妹 77.Bieber亲过所有他MV中的女生 78.Bieber人生中最美好的时刻之一便是他的妹妹出生的那一天 79.Bieber在星期二的中午12:56分出生 80.有一次记者问他喜欢什么颜色，他的回答是墨西哥颜色，（因为他喜欢墨西哥的女生） 81.有一次justin表演带上了朋友们，表演完后问他们”我的表演好吗？“ 他的朋友很无奈的说"不知道，只听到尖叫声..." 82.Justin很爱他的妹妹jazmine 83.Justin的初吻是与他的朋友打赌的..谁最先快亲到女生谁就会得到10美元:)结果是..朋友们都没有亲女生..justin领着那位女生跳舞然后亲了她..后来那个女生也亲回了Justin，Justin的妈妈看到Justin在亲女生的时候..大叫起来了，Justin说想是很浪漫..可是实际做起来没有那么浪漫 84.Justin希望可以与喜欢的女生一起乘热气球 85.Justin常常在twitter上，可是他就是不说话，喜欢看着fans的留言 86.有一天Justin在湖边喂鸭子，鸭子们为了食物攻击了他 87.Justin看到喜欢的女生会咬唇 88.Justin每天都是twitter的热门话题 89.Justin喜欢甩头发，可是他不知道为什么他要甩头 90.Justin不喜欢苏打水可是常常喝 91.Justin不喜欢汽水 92.Justin喜欢骑士队 93.Justin最近很喜欢Retweet fans(Twitter上的一重转载方式) 95.Justin每天都很忙，可他总是有时间陪fans 96.Justin说他不是乱花钱的人，他不是大花洒 ***.Justin很爱他的妈妈，小时候就是跟妈妈生活的 98.Justin呼吁他的fans们向纽约布法罗市儿童医院捐款$200000 100.Justin说他是来自一个小城市，他是看朱诺奖长大的，并对这周末的朱诺奖十分期待与兴奋 101.Justin喜欢户外活动 102.Justin妈妈很严格 103.Justin在twitter上第一条留言是'Check out my single One Time on my Myspace and spread the word for me' 104.Justin的twitter诞生在2009年5月11日的晚上8：27 105.Justin的twitter每天都有10，000人follow他，而他也会尽力follow每一位fans 106.Justin的最喜欢的帽子是Atlanta Br***es帽子，灰色的，蓝色的还有彩格的 107.Justin的第一次写歌是11岁的时候 108.Justin是个懂得感恩的人，只要有屋子挡挡雨他就很知足了 109.2010年3月Justin走进了他人生所看过的大房子，他向妈妈许诺“妈妈我会买大房子给你住的” 110.Justin小时候就自己剪自己头发了 111.Justin喜欢Taylor Swift，因为喜欢她的歌，她的歌很真很好 112.Justin 5岁的时候喜欢上了音乐 113.Justin出门不带钱包，他只把钱塞进口袋里 或者带***。 114.Justin说他只是一个普通的男孩 115.Justin考驾照的时候不用排队 116.Justin的第一次潜水经历是在巴哈马 117.Justin在德国柏林一场show的后台亲了一位fans 118.Justin在纽约的Party中见到了Rihanna 119.Justin用他童年的大部分时间来陪伴他的爷爷奶奶，因为她的妈妈大部分时间都在工作(Bieber爸爸妈妈在他2岁时就离婚了，Bieber和妈妈过着不富裕的生活，所以妈妈要努力工作) 120.Justin喜欢约会，但对于太多的女朋友/男朋友他并没有多少经验 121.Justin喜欢fettuccine alfredo（一种意大利宽面条） 122.Justin有时觉得自己很寂寞，但是并不觉得孤独 123.Justin说妈妈的驾车技术超烂 124.Justin的妹妹叫Jazmine 125.Justin的好朋友Ryan Butler和Chaz sommers和Christian Beadles，他们的感情很好.Justin和他们一起去巴哈马度*** 126.Justin在生日聚会中邀请了他所有的朋友和MV中的女孩 127.有一次在海滩上，有一位疯狂的女fan突然露出了**给justin看，那时候Justin惊呆了 130.Justin喜欢空闲的时间打篮球 131.他的朋友Ryan Butler说：“他没有变，还是以前的Justin”
情感方面 1.Justin 曾经用电话与一个女孩分手，他说当时他们完全是在吵架。Justin希望大家不要用这种方式分手，因为这很低劣 2.Justin 3个女朋友的名字分别是：Emily Russel、Shay Misuraca、Caitlin Beadles 3.Justin 的前女友（就是C姐啦），Justin很喜欢她，但工作后老是到世界各地，觉得给不了女友什么，便分手啦 4.前段时间Caitlin发生***受伤了，性命危在旦夕。Bieber当时正在德国演出，他听说后马上赶回去，并且为C祈福。现在C已经康复出院啦 5.Justin说想把他那个“特别”的女孩约去海边！ 6.Justin说想和能他一起经历冒险的女孩在一起~ 7.Justin说“巴黎是世界上最浪漫的地方，绝对是约会的必要地方” 8.Justin曾经在和另一个女孩约会时撞上了前女友，他很尴尬 9.Justin喜欢女孩们赞美他的眼睛！ 10.Justin喜欢女孩有着真正的智慧，而且他觉得女孩因为想博取关注而表现的笨笨好似很讨厌的 11.Justin喜欢健康和懂自重的女孩，这意味着他喜欢身材和身体都好的女孩 12.Justin喜欢穿高跟鞋的女孩 13.当他的女朋友不喜欢他的狗的时候，Justin会和她分手 14.会对那些能真正告诉他内心感受的女孩有较深的印象，哪怕那些女孩是通过他的朋友找到他的 15.Justin喜欢把手搭在女孩身上 16.Justin说如果他恋爱了，他想保密 17.Justin住在亚特兰大的时候，学校里没有女孩子不对Justin感兴趣 18.Justin不会和女孩正式约会直到他觉得他可以给那个女孩所有的爱和关注！ 19.Justin不喜欢女孩们在一起窃窃私语 20.Justin喜欢在女孩子面前表现的能言善道，即使这让他有点紧张 21.Justin说他约会时，如果那个女孩觉得冷了，他会给她披上自己的外套！ 22.Justin不在乎你穷富、美丑、高矮瘦胖，他的女孩就是一定要有好的人品！ 23.在Justin成名前，如果他发现有女孩喜欢他，但是他对她没有感觉，那么他会试着让她自在一些 24.Justin不喜欢巨瘦的女孩，他说“我是说，我还是喜欢身上有点肉的女孩” 25.关于第一次约会,Justin说：我告诉我所有的朋友，第一个去亲女孩的会得到是10美元，然后我的朋友们没有亲过任何人，他们便说：“justin你应该去那么做的”我和那个女孩慢慢的跳舞然后慢慢靠近，我就像玩冰球的孩子，我很***的被女孩子回亲了。 26.Justin承认他第一次对喜欢的女孩说话舌头都打结了，他真不知道说些什么 27.Justin看到JV在为“Baby”试镜时，就马上选中了她 28.Caitlin在Justin生日时送了一枚贞洁戒！ 29.Justin希望能和能与自己正常交流的女孩交往，而不是像是他在***访她一样！ 29.Justin喜欢KP是因为她很有趣，但是他对她没有感觉 30.Justin承认他更喜欢深色的头发，但是如果他爱上一个不是深色头发的女孩，那么这种情况就会变了 31.Justin不需要一个女孩试着给他留下印象，事实是做自己，就能让他对你印象深刻 32.Justin认为一个真正的男人应该让女孩知道他每天都爱她，而不是只在情人节那天！ 33.Justin知道现在他可以拥有任何女孩，但是这也让他担心他找不到那个“perfect girl” 34.Justin的生命线很长，那就意味着他还会在事业和爱情上有一个很美好的前景！ 35.Justin说你不知道会爱上谁，但是Justin希望年龄在上下2岁(Selena Gomez比他大2岁哦~） 36.Justin说第一次约会，他会给你做牛排！
编辑本段出道经历
卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：
大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡
卡路里和基础代谢消耗
一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。
卡路里和减肥
控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，减肥过程就开始了。要注意的是，一些医师指出，对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够漫漫适应，同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜，否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况，通常会造成头晕、乏力的状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。
一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里，运动的人可适当增加。下表为各种成分的每日摄取量及所占的热量比例：（其中每克脂肪含热量9卡路里；每克碳水化合物含热量4卡路里；每克蛋白质含热量4卡路里）
脂肪低于65克585卡路里低于30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白质47克188卡路里9.4%
其他27卡路里 2.6%
控制脂肪摄入量
脂肪是人体不可缺少的一部分。脂肪分为饱和脂肪与不饱和脂肪，饱和脂肪的问题在于它会***身体增加胆固醇的制造量；而不饱和脂肪恰恰可以降低血液中的胆固醇。较肥的牛肉、猪肉、全脂乳制品含有较多的饱和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄榄油及菜油中含的则是不饱和脂肪。专家建议的每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。
补充适量的维生素
蔬菜、水果中含有大量的维生素和矿物质，是补充身体能量必不可少的东西。如你每日食用6-11份的碳水化合物（每一份相当于一片面包），那么你至少要食用3-5份蔬菜（每一份当于一盆生菜）和2-4份水果（每一份相当于一只中等大小的苹果）。
负卡路里食物
负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里 还多的食物。
这些食物所带的卡路里，对于身体来说，比一般食品更难粉碎处理。换句话说，身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。
举例来说：一块馅饼含有350卡路里，可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会增加净250卡路里的脂肪。
但是，如果你吃一种只有65卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单只是吃那种食物就耗掉50卡路里。
有很多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥，而挨饿。取而代之的是，应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。
负卡路里食物
蔬菜：
芦笋 西兰花 *** 萝卜 芹菜 黄瓜 洋葱
水果:
苹果 葡萄 柠檬 芒果 橙子 菠萝 草莓
运动中能量的消耗（大卡，以60公斤的人运动1小时计）
散步 跳舞 打扫家居 有氧操 自行车（休闲）
148 266 207 354 236
羽毛球（休闲） 保龄球 篮球（比赛） 排球（比赛） 游泳（普通强度）
266 177 472 236 472
1.食物中所含能量（大卡）
主食篇
咖喱饭：0卡 什锦炒饭 ：781-800卡 什锦比萨100克：210-300卡 阳春面：392卡 牛肉面：540卡 鸡肉饭 713大卡
什锦炒面：860卡 榨菜肉丝面：400卡 炸酱面 一碗：385卡 焗海鲜：357大卡 火腿饭：690大卡 烤***：149大卡
炸肉片：302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 意大利面：470克约500- 700卡 什锦蛋包 227大卡 热狗堡 263大卡 海鲜汤 192大卡
排骨饭面1碗 480卡 混沌面 1碗 560大卡 肉丝面1碗 440大卡 方便面 100g 470卡 白饭 (140g) 210 白馒头：280卡
煎饼100克 333卡 馒头100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（5个）200卡 肉包子 250卡 豆沙包 一个 215卡
水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 鲜肉包 一个 225-280卡
叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡
点心篇
花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡
艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司（1片） 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 卡
凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡
皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡
桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干100克 147卡 豆腐干100克 140卡
上海南乳100克 138卡 菜干200克 136卡 腐乳(白)100克 133卡 臭豆腐100克 130卡 北豆腐100克 98卡 酸豆乳100克 67卡
南豆腐100克 57卡 白薯干100克 612卡 土豆粉100克 337卡 地瓜粉100克 336卡 大麦100克 307卡 白薯(白心)100克 卡
白薯(红心）90克 99卡 豆腐脑(带卤)100克 47卡 豆汁(生)100克 10卡 绿豆凸 一个 320卡 红豆馅 100克 274卡 炒肝100克 96卡
油茶100克 94卡 茶汤100克 92卡 小豆粥100克 61卡 黑轮 一串 90卡 猪血糕 一串 130卡 鱼板 一串 60kcal
玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal
鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓：100克 244卡
肉蛋类
鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡
鸭蛋（大，65克） 114卡 （ 大，85克）. 180卡 脂肪13克 胆固醇565毫克
咸鸭蛋 88克 190卡 钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7
鹌鹑蛋（10克） 16卡 火鸡蛋（80克）135卡 松花蛋(鸡)83克 178卡 松花蛋(鸭)90克 171卡煎蛋1个 136 卡
瘦火腿2片 (60克) 70卡 白切鸡1块(100克) 200卡 烧鸭3两(120克) 1份 356卡 煎˙猪肉 (140克) 440
火腿 100克 320卡 香肠 100克 508卡 蜡肠2条˙煎 310 羊肉前腿 100克 111卡 19.7g 蛋白质
羊肉后腿102卡15.5g 蛋白质 羊肚：100克 87卡 12.2 g 羊舌100克 225卡 羊肉串(炸)100克 217卡
羊肉(熟)100克 215卡 羊肉胸：100克 215卡 羊肝：134克 17.9 g 羊血：100克 57卡 6.8g 胆固醇92毫克 脂肪 0.2g
猪血 100克 55卡 猪口条： 100克 233卡 猪蹄(熟) 43克 260卡 猪耳朵 100克 190卡 22.5g蛋白质
猪肉(肥)100克 816卡
2 食物的卡路里表（非常的齐全）转载
猪肉(血脖)90克 576卡 猪肉(肋条肉)96克568卡 猪肉(软五花)85克 349卡 猪肉(硬五花)79克 339卡
猪肉(前蹄膀)67克338卡 牛肉：100克 106卡 10.2g 牛肚100克 72卡 牛肉松100克 445卡
牛肉干100克 550卡 鸡珍：100克 118卡 19.2g 扒鸡66克 215卡 烤鸡73克240卡
鸡肝 100克 121卡 16.7g 鸡心100克 172卡 沙鸡41克 147卡 鸡腿69克 181卡
鸡血100克 49卡 鸡翅膀： 69克 194卡 17.4 g 鸡翅膀一只（200g） 422大卡 鸡心：172卡 15.9 g
鳕鱼 100克 88卡 石斑鱼 57克 320卡 蛋白质19.5g 对虾 61克 93卡 18.6g蛋白质
每100克水果所含的热量
番茄 18卡 西瓜 20卡 /57 7.9mg 柠檬 31卡 香瓜 35卡 草莓 35卡 杏子 40卡 7.8mg
哈密瓜四分之一个 48大卡 梨 38卡 32/ 无花果二个 43卡 橘子 42卡 橄榄80克 49卡 桃 37卡 48/58 12.8mg糖
红富士苹果85克 45卡 苹果 44卡 1个个(中) 约55 葡萄 54卡 提子10粒 (大) 约120 猕猴桃 54卡 荔枝 57卡 8粒 (中)约 85
香蕉 84卡 橙1个 (中) 50 芒果1个 (中) 100 新鲜菠萝1片 (120克) 50
86克 56卡 VC62毫克 M 12 钙27毫克
减肥大敌=零食的热量
红糖 100克 389卡 冰糖 100克 3***卡 爆米花 100g 459卡 虾味仙（大，1包） 432卡 虾味先 一包 102公克 460卡
烤玉米条（1包） 524卡 巧克力1块100克约 550卡左右 巧克力甜甜圈 281卡 爆米花 100克 459 薯片 100克 555
品客薯片 绿色罐 1072卡 品客薯片 银色罐 840卡 品客薯片 银色小罐 270卡
品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（1盒/一片） 1072卡/11卡 洋芋片 130公克 700卡 鲜枣每100克可食部的能量是122大卡
干枣每100克可食部的能量是2大卡 大干枣每100克可食部的能量是298大卡 金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡
酒枣每100克可食部的能量是145大卡 无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡
乌枣59克 228卡 黑枣98克 228卡 椰丝半杯 (25克) 150 瓜子 100克 5大卡 （脂肪含量近50%） 松子仁100克 698卡
松子(炒)31克 619卡 葵花子(炒)52克 616卡 葵花子仁100克 606卡 榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 开心果19个 约 150卡
花生仁(炒)100克 581卡 花生（18粒） 122卡 核桃仁 100克 627卡（脂肪含量约58%） 蚕豆（10-13颗） 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡 杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子100克 566卡 西瓜子(炒)100克 555卡 杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 白果100克 355卡
栗子(干)73克 345卡 莲子(干)100克 344卡 栗子 100克 185卡 五香豆干 100克 380大卡 牛肉干 100克 475大卡
葡萄干 307-350卡 苹果脯100克 336卡 桃脯100克 310卡 西瓜脯100克 305卡 杏脯100克 329卡
海棠脯100克 286卡 果丹皮100克 321卡 桂圆干37克 273卡 桂圆肉100克 313 柿饼***克 250卡
凤梨干 50克 120大卡 陈皮梅 50公克 40卡 话梅每粒25kk 酸乌梅 50克 120大卡 鱿鱼丝100克 380大卡
鳕鱼香丝 91.5卡 芒果乾 50公克 80卡 小羊羹 40公克 65卡 红莓馅饼 150公克 470卡 沙琪玛 20公克 98卡
布丁 约150大卡 加料仙贝 约430大卡 鲜奶油水果蛋 300大卡 鲜奶油泡芙约 200大卡 消化饼一个 约110大卡 、
饼干 约470-500大卡 vc饼干 ：100克 572 卡 脂肪 39.7g 钙奶饼干 ：100克 444卡脂肪 13.2g 曲奇饼 ：100克 546卡 脂肪31.6g
钙奶饼干100克 446卡 苏打饼干100克 408卡 7.7 维夫饼干100克 528卡 布丁（小，1个） 150卡
菠萝豆 ：100克 392 卡 脂肪 2.1g 铜锣烧（一个50g） 约140大卡
3 食物的卡路里表（非常的齐全）转载
麻薯（一个50g） 约120大卡 绵花糖 35公克 140卡 牛奶太妃糖 100克 366卡 芝麻花生糖 约3块 160卡
巧克力约2个30克 150卡 水果软糖约4块 150卡 花生糖约2块 150卡 果汁糖约6块 150卡
果汁冰捧 1支 80大卡 冰泡沫红茶(冷饮) 60 卡 冰点(冷饮) 60 卡 冰珍珠奶茶(冷饮) 160
水果果冻(冷饮) 260 微量 2个260克 统一布丁(冷饮) 380 11.0 2个200克 高纤椰果(冷饮) 100 微量2个200克
统一鲜奶酪(冷饮) 185 13.0 120克 咖啡冻(冷饮含奶精) 120 微量 130克 统一多多(冷饮) 180 2.0 180克
养乐多(冷饮) 100 1.0 100克 统一调味果汁牛乳(冷饮) 130 235c.c. 香豆奶(冷饮) 150 250cc
草莓优酪乳(冷饮) 180 230克 原味优酪乳(冷饮) 180 230克 乳果(冷饮) 65 100克
可果美蕃茄汁(冷饮) 60 一罐300cc 绿力柳橙汁(冷饮) 510 一罐900cc 绿力芭乐汁(冷饮) 510 一罐900cc
藘笋汁(冷饮) 90 250克 莎莎亚(冷饮) 200 320克 酸梅汤(冷饮) 190 375cc
冬瓜茶(冷饮) 100 250cc 雪露(冷饮) 350 350克 芬达葡萄汽水(冷饮) 190 355cc
香吉士苹果汽水(冷饮) 185 350cc 健怡可口可乐(冷饮) 4 355cc 雪碧汽水(冷饮) 135 355cc
奥利多(冷饮) 90 150cc 高纤椰果(冷饮) 80 170克 古道金桔柠檬(冷饮) 200 340ml
冰镇红茶(冷饮) 120 375cc 伯朗咖啡(冷饮) 100 250克 古道贵爵奶茶(冷饮) 150 340ml
水果凉酒5%(淡酒) 200 355cc 薄荷茶(冷饮) 60 一杯 石榴红茶(冷饮) 60 一杯
珍珠奶茶(冷饮) 160 一杯 桔子茶(冰) (冷饮) 90 一杯 椰子汁(冷饮) 180 410克
冰淇淋饼乾(冰点) 180 75克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒(冰点) 240 三支
钻石冰(冰点) 220 一个 芋头麻淇冰(冰点) 170 80克/个 冰淇淋(冰点) 200 100克
甜筒(冰点) 290 一个 圣代冰淇淋(冰点) 250 一个 芋头牛奶冰棒(冰点) 200 一个
巧克力雪糕(冰点) 280 一个 百吉布丁雪糕(冰点) 200 一个 香草冰淇淋(冰点) 180 75克
芋头蕃薯冰(冰点) 140 85克 情人果脆冰棒(冰点) 120 90克 西瓜棒(冰点) 140 一支
牛奶花生(冷饮) 600 340克 红豆粉粿(冷饮) 300 260克 珍珠圆(冷饮) 240 260克
花生仁汤(热品) 560-580 320克 八宝粥(热品) 440 380克 地瓜芋丸甜汤(热品) 220 一杯
烧仙草 (热品) 230 一杯 绿豆汤(热品) 220 350克 热可可(热品) 180 375ml
芝麻奶茶(热品) 345 一壶 绿豆粉圆(热品) 220 一碗 红豆汤圆(热品) 255 一碗
开胃酒(酒类) 65 一杯 红粉佳人(酒类) 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc
蔘茸酒（酒类） 575 300ml 保力达-B(酒类) 705 一瓶 台湾啤酒(罐)(酒类) 120 355cc
台湾啤酒(瓶)(酒类) 200 0.6L 黑啤酒 (酒类) 160 360cc 白葡萄酒(酒类) 450 0.6L
重量级 脆皮巧克力+雪糕 250-350 中量级 脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200
牛奶+豆类冰棒 160-190 牛奶+淀粉类冰棒 160-190 轻量级 果汁+水果粒 90-140
炼乳冰棒 90-120
调味篇
酱油（1匙） 10卡 沙拉油（1匙） 100卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 千岛沙拉酱（1匙） 60卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡
芝麻酱100克 586-620卡 辣油豆瓣酱 100克 180卡 黄酱100克 140卡 甜面酱100克 136 卡 辣酱(麻)100克 135卡
奶油（1匙） ***卡 豆瓣酱（1匙） 10卡 白醋（1匙） 93卡 番茄酱（1匙） 14卡 100克433-500之间
5 食物的卡路里表（非常的齐全）转载
薯条(小) 263卡 薯条(中) 479卡 薯条(大) 605卡 苹果派 260卡 13克脂肪 4种冰旋风 620卡 22克脂肪
M & M McFlurry 630卡 23克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630卡 24克脂肪 Oreo McFlurry 570卡 20克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone
蛋卷冰激凌：182卡 6克脂肪 奶昔Vanilla strawberry choclate Shake：360卡 9克脂肪 草莓圣代Strawberry Sundae： 290卡 7g脂肪
焦糖圣代 Hot Caramel Sundae：360卡 10g脂肪
巧克力圣代：312卡 沛果：296卡 3克脂肪 松饼：186卡 3克脂肪 蛋塔Egg McMuffin： 290卡13克脂肪
玉米浓汤：85/127 热巧克力： 138卡 黄油玉米一根：190卡 3克脂肪
KFC
肯德基 鸡腿堡 441卡 辣味鸡香堡： 396卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9 Hot and Spicy-Thigh 390 28
鸡块(6块) ： 286卡
香辣鸡翅膀6个Hot Wings：471卡 33克脂肪 辣香鸡翅膀1只Chicken Whole Wing ：180 卡 11 克脂肪 小腿 140卡 9克脂肪
整鸡腿Chicken Thigh -：390 卡 18克脂肪 鸡胸 450卡 27克脂肪 苹果派: 260卡
薯条( 小) 205卡 薯条(重量包) 563 卡 奶昔 360卡 9克脂肪
橘子汁：80卡
雪壁或者可乐：儿童 110卡 小杯： 150卡 中杯：210卡 大杯：310卡 墨西哥鸡肉卷1个： 600卡 34克脂肪
咔啦鸡腿堡Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL，32克脂肪 上***块3个Colonels Crispy Strips： 340卡 16克脂肪
蛋塔Muffin： 290卡 13克脂肪 6块鸡块 + 薯条(中) + 可乐(中)
玉米汤 ：114卡 百士吉：260克 13克脂肪
KFC肉汁土豆泥：一份136克 160卡 6G脂肪 Popcorn Chicken ***all 360卡 23克脂肪 Large 620卡 40克脂肪
饼干篇
Garden
麦芽酥饼 1片(7公克) 70卡
椰子酥 1片(10公克) 50卡
迷你香葱薄片 14公克 80卡
HAITAI
ACE加钙脆饼 1片(2.23公克) 11.12卡
ACE加钙营养饼乾－杏仁 1片(4.1公克) 19.32卡
ACE加钙营养饼乾－起司 1片(4.1公克) 19.61卡
ACE加钙营养饼乾 1片(4.1公克) 21.58卡
ACE牛奶饼乾 1片(5公克) 23卡
Lotte
PRIME苏打饼 100公克 421卡
小林
小林煎饼－海苔 1片(7.5公克) 35卡
小林煎饼－花生蚕豆 1片(7.5公克) 40卡
三立
千层酥 1片(15公克) 80卡
ADD纤麦苏打饼 1片(3.4公克) 15卡
三幸制果
雪之宿米果
北海道牛奶蛋黄加钙口味 1枚(3.1公克) 14卡
中立
葱油饼 30公克 146卡
美华苏打饼 100公克 470卡
三五苏打饼 100公克 491卡
消耗卡路里的活动
（一） 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或**、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。
（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。
（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
编辑本段常见食物的卡路里表
鲜奶 250ml 155 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 低脂鲜乳 250ML 120K 原味优酪乳250克 215K 甜豆浆 1杯 120 纯味乳酪 1杯 160 Kcal
乳酸菌饮料 1杯 140 甜面饱 1个 (60克) 210 Kcal 咸面饱 1个 (60克) 170 Kcal 白面包 1 片 120 白土司:一片40克 72K
蜂蜜蛋糕：158大卡 / 个 苏打饼乾：六片 热量135大卡 蛋一只 75 Kcal 蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal
米粉 1碗 (135g) 132 面 1碗 (135g) 280 凉面：一盘 热量300大卡 玉米一根 107 Kcal 小笼包（小的5个） 200 Kcal
编辑本段常见运动的卡路里表
下表为1小时各项运动消耗热量
散步 150大卡 逛街 110大卡 慢走 255大卡 快走 555大卡 慢跑 655大卡 快跑 700大卡 午睡 48大卡 工作 76大卡 打扫 228大卡
洗碗 136大卡 读书 88大卡 购物 180大卡 开车 82大卡 泡澡 168大卡 单车 245大卡 插花 114大卡 郊游 240大卡
溜狗 130大卡 看电视 72大卡 看** 66大卡 洗衣服 114大卡 烫衣服 120大卡 爬楼梯 480大卡 买东西 188大卡
“轻断食”被誉为“正在横扫全球的瘦身革命”的健康瘦身法，全球明星都在使用这种方法，包括大s、杨幂、章子怡、姚晨、张德芬等等。下面，我们就来详细聊聊《轻断食》这本书里的主要内容。
断食是指严格限制热量摄入的饮食方式。
间歇式断食是断食的一种，是与长期断食相对的一个概念，主张偶尔限制热量摄入，包括四日断食、隔日断食以及轻断食。四日断食需要连续四天限制热量摄入，在断食日只吃25大卡的食物，并且断食时间比较长，比较难以坚持。隔日断食需要隔天进行一次断食，模式比较固定，容易影响社交活动。轻断食就是作者现在一直坚持的断食方式。
轻断食就是一周之内有两天的时间限制热量摄入，断食日摄入的热量不超过500大卡或600大卡，非断食日则饮食不受限制。
轻断食会给人们带来一些比较明显的好处，包括人体和精神层面的。科学研究和实证证明，它能够帮助人们减轻体重，保护大脑抵抗衰老，改善情绪、抵抗抑郁，以及改善新陈代谢。
轻断食相较于其他断食方式会有以下几个优点。轻断食这种方式不会很痛苦。无论是断食日还是非断食日，都有很多食物可以选择。而且，轻断食的方式比较灵活。可以根据需要，选择一周中的任意两天作为断食日，不会影响社交活动。轻断食比较容易坚持，所以不会发生体重和身体指标反弹的情况。
那么，轻断食的具体做法是什么呢？在实践轻断食之前，我们先来了解下时机和食物这两个原则。简单来说，就是你要选择体力充沛、决心坚定的时候开始轻断食。在断食日的两天里，你记得要选择升糖指数低、含有优质蛋白质的食物，但不要完全不吃碳水化合物。
现在，给大家介绍一些轻断食的技巧。你可以用心记录轻断食过程中的点滴的进步；用转移注意力的方法来对抗饥饿；你应该选择最适合自己的轻断食方式；并将它融入自己的生活；同时，你可以与家人、朋友一起断食。
其实啊，女性和男性在实践轻断食的时候，方法也不同。女性在断食日要把总热量控制在500大卡以内；本书的女作者***用切身经历告诉你，要充分发挥轻断食的弹性特性；合理安排断食日的饮食；要学会享受断食食品；可以选择自己喜欢并且低热量的食物；以及在身体不适或者情绪不好的时候不要断食。
男性在断食日则需要把总热量控制在600大卡以内；本书的另一位作者麦克尔用他的经历告诉你，要选择比较固定的断食模式；同时，要让轻断食与自己的生活完美结合起来；而且，在轻断食状态下运动，能燃烧更多的脂肪。
在实践轻断食的时候，还有一些事项需要注意。具体说来：除了我们前面介绍过的基本做法之外，几乎所有人都会大量补充水分；不少人选择用忙碌来忘记饥饿；有人提出断食日最好不要安排在连续的两天，也不要安排在周末；此外，你还要充分利用计算热量的APP，来查询食物的热量。
实践一段时间轻断食后，你会有这样的体验。比如，很多人感受到轻断食让自己学会了与饥饿和平相处，更能体会食品的美味和珍贵。有的人坦诚刚开始断食会有些虚弱，但身体会逐渐适应这种方式。
最终，轻断食给人带来的变化还是很大的，它能减轻了我们的体重，让我们变得更漂亮，就连血糖也降低了。
关于轻断食，还想跟大家分享的是。在断食日要喝那些热量少的东西，比如开水，而且一定不要喝酒。断食日多吃了十几卡的热量，并不会影响断食的效果。如果饿着肚子睡觉会不舒服，可以将断食日的热量安排在早餐和晚餐的时候吃。
断食日结束后的第二天正常吃饭，并不会让身体囤积脂肪。轻断食对肥胖人士也有效，但是有肥胖症的人要是想尝试轻断食，要在医生的指导下进行。身材苗条的人也能轻断食，但是没必要一周断食两天，可以十天左右断食一次；但是不建议特别瘦的人盲目断食，而是要多听听医生的建议。
轻断食是一种生活方式，主要是为了解决体重过重而带来的各种不健康问题。你一定很好奇，除了轻断食，还有没有什么其他比较有效的方式可以帮助我们达到这个目的呢？
接下来，我们来讲讲当今在国际上比较流行的另一种瘦身健体的饮食方式——“植物性饮食”。大家不妨类比两种方式，选择最适合自己的方式。
“植物性饮食”这个概念出自《植物性饮食革命：22天改造身体重塑习惯》这本书。这本书的作者是美国知名运动生理学家马可·博尔赫斯。他是一个“素食主义”的倡导者，也是不少***明星的健康顾问。在这本书里，他进一步延展了“素食主义”的概念，取而代之一个新的概念“植物性饮食”。
那么，什么是“植物性饮食”呢？植物性饮食者吃的都是植物，比如谷物、蔬菜和水果。传统的“素食主义者”虽然宣称不吃肉，但是还是吃牛奶和鸡蛋的。而“植物性饮食”强调饮食全素，牛奶和鸡蛋被明确排除在外。并且，所吃的植物不能经过加工。比如，薯条的原材料是土豆，虽然土豆肯定是植物，但它经过烹炸，就不能成为“植物性饮食者”的食品。又比如，辣条、素热狗等，也不能作为植物性饮食者的食品。
要做到植物性饮食，你要需要经常做运动。《植物性饮食革命》这本书告诉我们，践行“植物性饮食”的人不仅要在饮食内容上有所控制，而且还要每天坚持30分钟的身体锻炼。比如，你可以在奇数日进行有氧运动，在偶数日进行阻力运动。
由此看来，植物性饮食强调的是一种综合性生活方式：人们在日常生活中吃那些没有加工过的植物，同时加强锻炼，通过22天来形成习惯，持之以恒的提升自己的健康。在这个长期的过程中，要注意营养均衡，每天要摄入80%的碳水化合物、10%的脂肪和10%的蛋白质；用觉知的态度去食用素食，认真感知食材的味道，享受“吃”给人带来的快乐。
知道了植物性饮食的概念，你可能会很想了解：***用植物性饮食的生活方式，是不是真的很有作用呢？
北欧国家芬兰的国民健康变化证实了植物性饮食的强大作用。1***0年，芬兰国民的心脏病发病率非常高，达到了全球第一。芬兰***意识到饮食方式对心脏病发病率的重大影响，在此后的多年来一直倡导植物性饮食的生活方式。到了2000年左右，芬兰国民的心脏病发病率下降了75%，国民心脏健康得到了大幅度改善。
植物性饮食在改善个人身体健康方面也发挥了很大的作用。由于植物种类非常丰富，完全能够满足人体所需要的碳水化合物、脂肪和蛋白质的需求，各种精致的做法也能满足人们的口腹之欲。同时，很多植物具有抗氧化和抗炎的作用，有利于杀死癌细胞，帮助人们保持充沛的体力和精神。美国歌手碧昂斯专门为这本书写序，她特意提到：“健康是植物性饮食送给你和家人朋友的最好礼物。”
好，介绍了植物性饮食，你可能会有所疑惑：既然轻断食和植物性饮食都能起到健康和瘦身的作用，那么我到底应该选择那种饮食方式呢？
两种饮食方式的侧重有所不同。轻断食侧重于饮食的间隔，主要***用“做五休二”为主的间隔饮食法，也就是在一周内两天不进食或控制饮食的总热量，从而发挥身体饥饿状态下的自我修复和调节作用。它对饮食的内容并无限制。而植物性饮食则侧重于食材的选择，强调的是发挥食材在人体健康中的作用，从而减轻心脏病、高血压等疾病的发生概率。它对饮食的间隔并没有明确限制。
面对的困境有所不同。轻断食者所要面对的主要是断食日的饥饿感，需要通过大量饮用水、转移注意力等方式跨越困难。而植物性饮食则更多的要面对“荤食”和加工食品的诱惑，对于那些对高热量食品情有独钟的人非常煎熬。
因此，不同的人群可以***用不同的饮食方式来调节自己的身体。如果你对自己抵抗断食日的诱惑有信心，同时身体也没有不符合***用轻断食的指征，不妨***用轻断食的方式。而如果你觉得自己能够跨越对荤食或加工食品的诱惑，但实在无法忍受断食日的煎熬，那么***用植物性饮食的方式也未尝不可。又或者我们可以把这两种方式有机的结合起来，同时加强体育锻炼，找到适合自己的健康饮食之路。
需要说明的是，不论我们***用任何一种方式，都需要持之以恒、一以贯之。这大概也是《植物性饮食革命》这本书所特别强调用22天形成习惯的意义所在。毕竟，无论是断食日的煎熬还是食材的诱惑，对于喜爱享乐的人群都是困难重重。
如果真的觉得难以坚持，不妨看看日本作家村上春树的那本《当我谈跑步时我在谈些什么？》，用极致的自律去要求自己。村上春树书中提到：“持之以恒，不乱节奏，对于长期作业实在至为重要。一旦节奏得以设定，其余的问题便可以迎刃而解。然后要让惯性的轮子以一定的速度准确无误地旋转起来，对待持之以恒，何等小心翼翼亦不为过。”在难以坚持的时候，不妨用这样的语句勉励自己。
内容简介
“断食是健康瘦身的秘密”麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究，将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家，扎进断食的古老宗教，并大胆用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合，终于发明了针对现代人的全新减肥方法：轻断食。
作者简介
麦克尔·莫斯利，医学博士，执业医师，，轻断食瘦身革命发起人。曾和600人共同实践的轻断食纪录片《进食、断食与长寿》，引爆BBC收视率，轻断食瘦身饮食风潮瞬间蔓延整个欧美，掀开了全球轻断食瘦身革命的序幕。
总之，请我演讲很容易又很麻烦，容易的是我不应酬，麻烦的是我有一堆禁忌。可是，请问，我这么小心是为什么？是为不辜负邀请的人，也是为了把演讲作好。我还自己取了个外号，叫“热狗冷猫”。什么是热狗冷猫，请听我细细道来：有一天，我跟家人聊天，聊一半，到我该写作的时间了，怕影响他们的兴致，我就偷偷离开，去了书房。“爸爸呢？”隔了一阵，我听到儿子问他妈妈。“去写作了。”我太太回答。“爸爸好像一只猫。”儿子带着抱怨的语气说。又隔一阵，我写到个段落，走出书房，好奇地问儿子：“你为什么说我像一只猫？”刘轩一笑：“是啊！你不像猫吗？猫就是自己有什么事，闷不声地走开。”“形容得真好。”我说：“刚才我确实有点失礼，但是话讲回来，如果说我今天在事业上，还稍有一点成绩，就因为我像一只猫，总在心里有个自己的***，该走的时候，绝不留。”我家附近一栋建筑物的墙上，挂了幅大大的海报，上面印着一只狗和一只猫，标题写得很妙──“热狗冷猫（Hot Dogs, Cool cats!）”每次我经过，都会欣赏一下那个由保护动物协会印制的海报，觉得标题用了双关语，很有意思。“热狗”和“冷猫”一方面让人想到“热狗面包”和“很酷的猫”，一方面又形容了狗和猫的个性。自从儿子说我像猫，我对那海报更多了分感触──“热狗”和“冷猫”不是也可以形容人吗？有一种人特别热情，一天到晚追着朋友，跑前跑后、大呼小叫，象是热情的狗。另一种人我行我素，有他自己的***、自己的主张，不管别人欣赏不欣赏，就是执意去做。不正像说来就来、说走就走的“冷猫”吗？我也想起以前在中学搞社团的一批朋友，很多人不分昼夜地为活动忙，把功课耽误了，甚至弄到留级。还有两个在大学搞社团的朋友，先在学校出锋头，又被校外的人看上，整天在外面跑，因为旷课太多，居然被“勒令退学”。记得当时他们退学，大家还办了欢送会，那两个人也沾沾自喜，认为不是被退学，而是早一步成功，因为他们“已经开始成功”。只是后来知道，他们并没有被校外人士继续重用，结果蹉跎了一番岁月，还是想办法“重考”，再回到学校，完成未竟的学业。相反地，那些要玩能玩，要读书又能专心读书的同学，一个个后来都很成功。如果把整天忙碌搞活动的人看成“热狗”，把书呆子看作“冷猫”。那些能玩又能用功的不就集“热狗”与“冷猫”于一身了吗？想通了这一点，我又对儿子说：“你上次说我像猫，错了！你应该说我像狗也像猫，我是爱动也爱静，能玩也能认真工作的『热狗冷猫』。”记得在美国的《美日新闻报》上作过一个统计，大意是说：“现在由于传真机和计算机网路的普遍，已经有愈来愈多的人在家里上班。大公司为了减少人事支出，也开始以『按件计酬』的方式，把事情交给那些『在家工作的人』。”统计报告建议：“如果你想在家工作，一定要把持得住自己。否则必定事倍功半、一事无成。”又说：“督促自己最好的方法，是虽然你在家里工作，但是必须严以律己，对所有的朋友宣告：『我上班时间，如果没有急事，千万别来打扰』。当然，在你工作告一段落，也可以邀三朋四友，到家里好好聚聚。”这段文章里建议的，不正是个“热狗冷猫”吗？我相信成功的作家，一定都是“热狗冷猫”。想想！一位作家如果写作的时候不专心，怎么能写出好文章？相反地，整天创作，却不接触外界，又怎能有丰富的灵感？于是你可以想象在田里跟农夫一起割麦子的托尔斯泰；在海滩为老婆撑伞、跟孩子玩耍的毕卡索；到非洲打猎、古巴冲浪的海明威；经常游泳、长跑、甚至打拳的萧伯纳；还有那位总是参加宴会，而且以开玩笑著称的马克吐温。我为什么说这“热狗冷猫”的故事？因为我发现太多年轻人，为了表示自己豪爽、爱交朋友，整天跟朋友们聚会，又不好意思离开，结果影响了自己的学业。如果作个学生，却把“学习”这件事给忘了，就算你很“四海”、很哥儿们，又可能获得别人的尊重吗？我也发现有些学生整天开着MSN，好像半个简讯都不能不回。但是据我观察，最被同学尊重的，往往不是一找就能找到的，因为那样太便宜、太方便、太不希奇。反而是功课好，有空才开机的学生，好像比较吃香。我们常骂人“忘本”，那“本”也可以说是我们的正业啊！“***使一个男人，不知道什么时候，把自己从女人身边拉开；一个女人，不知道什么时候，把自己从孩子身边拉开；一个孩子，不知道什么时候，把自己从电视前面拉开。他们都不可能有杰出的成就。”这是我常说的一段话，它可能有些武断，但必然有相当的道理。请问：你是“热狗”，还是“冷猫”？或是既能玩，又知道适可而止，收心工作的“热狗冷猫”？
大豆拉丝蛋白是一种新型的大豆产品。
大豆拉丝蛋白是以低温豆粕、大豆分离蛋白和谷物蛋白为主原料，***用先进的工艺和设备，在全自动化的操作控制下生产出来的一种富含高蛋白质且具有肌肉纤维结构的蛋白产品。它的营养价值高于普通大豆产品，此外，产品本身已经消除了许多不利于人体的抗营养因子，并且产品结构发生了变化。
大豆是中国重要粮食作物之一，已有五千年栽培历史，古称菽，中国东北为主产区，是一种其***含有丰富植物蛋白质的作物。大豆最常用来做各种豆制品、榨取豆油、酿造酱油和提取蛋白质。
产品应用
拉丝蛋白产品具有极佳的结构和真实肉质纤维的组织，非常适合用于各类高级素食仿肉食品的加工，如素火腿、素鸡、素鱼、素汉堡、素热狗、素茶鹅、素牛排、素肉松等。产品本身亦具有良好的吸水性、保油性，经过适当的加工技术后，是一种理想的高蛋白肉制品添加物，在肉制品应用中，可达到增强肉感，降低成本，提高产品中的蛋白质含量的目的。
如应用于肉糜肠类、西式火腿、肉丸类、重组排类（鸡排、猪排等）、油炸鸡块、汉堡肉类饺子、包子、肉粽等速冻肉制品中。
很美的女声中文，
王蓓-《tell me why》
许茹芸-《他们的故事》
Riyo橙-《Loneliness》
未知歌手-《心酸的承诺》
miumiu-《他在哪里》
未知歌手-《未完成的记忆》（很好听）
落落-《左右手》Vi调音乐
金娃娃-《爱还在》，《小歌谣》
饰坠-（embed-《winnie bear》，石头剪子布-《时间》，《戒不掉》 林希儿-《爱不完》，《***y love》，《完美情侣》
王梦然-《***如》
王羚柔-《爱自己》（刚开始我还以为是张韶涵唱的）
黄小琥-《没那么简单》（听着像男声，其实是女的喔）
Vce(本兮）-《Buried Our Love》
王婧-《爱情剧终》，《放弃爱你》
未知-《清晰的疼》
思小妞-《不要爱情了》
王欣如-《都是因为你》
路绮欧-《亲爱的我们究竟怎么了》（这个很多人都听过的一首网络歌）
未知-《我们的回忆》
李不美-《我不想你看到我流泪》
未知-《柒月》
F.N.K 月儿-《Faded love》（男女合唱）
王志心-《一夜之间》
静-《彼年那月》
张婧-《错觉》 王露凝-《错觉》
执子右-《最后的最后》
小灰-《试着忘记》（原唱是李琳，没有这个女声好听。）
冯曦妤-《阳光.雨》(一首舒缓而飘逸的女声)
未知-《奥斯陆之灵》（前奏很好的男女合唱）
很好听的男歌，
小依-《这是我给你的歌》
星弟-《我会很诚实》
李岗林-《my love》
未知-《爱上一个不回家的人》（伤感R&B)
徐良-《灯关的时候》,《红装》，《梦》
刘昊霖-《你的不幸福》
璐人-《敷衍》
林超凡-《催泪点》
未知歌手-《对不起我不爱你》（一个男生说唱）
张振宇-《关于爱》（翻唱Vista的《星星》，中文版，喜欢）
张卓行-《未见面就说再见》
林城-《可哥可弃》（挺搞笑的，还不错）
司徒俊文-《始终不够》
未知-《颓废爱恋》
高进-《别想她》
Colin ft 文艺 & C蓝 -《 My Superman(REMIX) 》（男女合唱）
网络歌手-《every step》
Clown-《我爱我自己》（很喜欢这首）
林志炫-《三个人的晚餐》(10年暑***回家在火车上听到的`还有女声版 也很好听`因为在火车上听到的是这个男声版的`)
许晋豪- 《低音Latter》（很好听的``）
女声，各种语种。 - -
萨克斯风 苏荷酒吧james ， jami soul-《she》
Banana Girl-《Flower》
Maria Arredondo-《Burning》
Laura Pausini-《it's not goodbye》
iM/Yuri/Narsha-《Be My 1004》（07年听的歌，一直很爱这首歌）
未知歌手-《back to reff》（很爱这首歌）
宫村优子-《It's only the fairly tale》（挺早的歌了）
Christine Glass-《my love will get you home》
Tae In-《那个男人的谎言（? ）》 （大一时有段时间很喜欢听这歌）
泰国群星-《我们爱妈妈》（很好听的喔。）
Lydia-《Tommai mai rub sak tee（为什么不接我电话)》(我总是把它和上面那首弄混）
Natasha Thomas-《S***e Your Kisses For Me》
Elize-《***ually Healing》
lucky twice-《we just laugh about it》
Yozoh A ***all Group Acacia Band-《My Name Is Yozoh》
Binita-《因为你才能呼吸》
las escarlatinas-《a todo color》
猪猪非主流-《猪猪非主流歌曲》
Lenka-《The Show》（别人提供的，以前听过，还可以吧。）
群星-《Hear Me Cry》
Glen Hansard-《If You Want Me》
网络歌手-《Wheres My Love》
nico-《你哭》
sandy-《莫名的悲伤》
好听的童声 ，
德国童声-《chen party》》
卫兰-《hocolate ice》
Darin-《Peerless》（高中听过的，很好听，后来很火了，到处都是这个手机***）
未知歌手-《GulliaOopsJaimePasLanglais》
Holly Dolly-《Holly Song (Leva's Polka)》（好像又名 摔葱歌 - -）
德国童声-《La Lune (Video Mix)》
未知-《时尚慢摇节奏》
未知-《幼稚非主流歌曲》
男声，各种类型。 - -
Reik-《Noviembre Sin Ti》
Lu-Key-《Wie In Einem Film》（真的特别好听，歌词就两句反复唱似的，哈哈。）
Magnus Carlsson-《I Need Your Love》（我费了好大劲才找到的额。）
NB RIDAZ-《Notice Me ft. Angelina》（是男女合唱。）
git fresh-《blow me a kiss》（大一上学期听到的，特别爱听，）
iM/Yuri/Narsha-《Be My 1004》（很早的歌了，高一还是高二那时听到的了。）
Shayne Ward-《Until You》
Tamas Wells-《valder field》（高二时听过的歌，很好听）
网络歌手-《Gone》，《Fire At His House》，
舞曲 DJ 慢摇
Crazy Frog-《Daddy DJ》（这是一个女声版的）
小杰-《Noaptea De Farmec》（这个特别推荐，特别好听）
Activ-《Doar cu tine》
Basshunter-《All I Ever Wanted》(好听,,）
Maxel-《Talizman》
Arsenium - 《Rumadai (Club Mix)》
《I Love My People》（很多版本呢。）
《巴西拉丁舞曲》
Basshunter -《Vi Sitter I Ventr》（我比较喜欢快版本的那个，那个40多分钟呢。）
Jealousy-《意大利极品慢摇》（高三听的了，一直到现在都很喜欢）
gfrger-《香奈儿 5号》
电音HOUSE-DJ fly Rmix
有一定作用啊！
温室效应可以造成臭氧层空洞，从而导致冰山融化，海平面降低，临海城市容易被海水覆盖；还可以导致紫外线过强，容易对人造成皮肤病等。
但温室效应可以让冬天不冷，就不用穿棉袄
几点是可行的方法:
1. 自我做起:
降低能源的使用量及提高能源的使用效率,从内心去珍惜能源,爱惜环境.在日
常生活 ,随手关灯;节约用电,出门多搭乘公共交通工具,能步行更好,以节
省汽油的消耗量.这些都是我们每个 做得到的事.
2. 开源节流:
研究开发洁净无污染的能源,如太阳能, 热,风力, 水力,潮汐及氢燃
料等,这些新能源的使用, 方面避免CO2的产生,另 方面又能充分利用***.
鼓励业者发展低耗能,低污染之产业,加强改善或淘汰高耗能,高污染之产业,
加强产业升级,引进相关技术,优先进行高耗能,高污染产业的 氧化碳排放削
减.
3. 绿色处方:
停止砍伐原始热带雨林,热带雨林会吸收 氧化碳,产生氧气, 球 氧气总量
的40%,都是经由亚逊河区的热带雨林产生.而今日 类大量使石化燃料,大
量伐木,造成大气 的 氧化碳浓度提高,使得太阳辐射热传入 球表面后,不
易再反射出去. 所以我们 方面要阻止现有森林的破坏,另 方面有计画的造
林, 大量培养植物,以发挥其净化大气的功能.
温室效应不但会使 气变得更温暖,同时也破坏的我们的生态,也深深影响到我
们生活的空间,像是南极冰融,就足以淹没了好几万公顷的土 ,使海平面 升
了好几公分,而且最坏的情况是30%以 的森林消失,既然我们知道温室效应的
可怕,那我们就应该想办法来制止.除了等待各国***的觉醒,我们还有许多事
情可以帮助改善全球暖化的情形,最重要的是重视 球环境的观念,像是
增加物质的回收与循环使用,增加能源使用效率,发展取代化石燃料的代用能
源,多加擅用自然的科技,保育动植物,设立保育空间与通路,加强相关的自然
科学与 文,社会科学研究,作为制订政策的基础,加强环境教育,推广到各行
各业,各年龄层,以形成可持续经营的共识,每个 有环保意识,随时以环境为
重,这样 来,不但可以让温室效应减缓 来,又可以保障全国生命的安全,让
我们 起永续经营我们的 球吧!
那是因为你一下子补过头了，体虚的人，切忌大补，而是要慢慢计理，气血不足，可以每天适量的吃一点红枣，或是用红枣，桂圆，姜，枸杞，党参一起熬喝，红枣桂圆补血，党参补气，建议你去看下医生检查， 热狗泡面少吃，循序渐渐的调理，祝，好！
无害，大豆拉丝蛋白属于植物拉丝蛋白的一种，是公认的蛋白质含量较高的食物之一。
植物拉丝蛋白是20世纪60年代在欧美等发达国家兴起的，因其可取代高脂肪、高热量的肉类食品，又称“仿真肉”；我国从20世纪90年代开始出现大豆组织蛋白，经历10多年的发展，现今植物拉丝蛋白的产业已初具成效。
大豆拉丝蛋白在处理前，一般为干燥固形物形态（水分含量约10%，水分活度Aw约0.43），在使用前必须让拉丝蛋白吸水软化。
扩展资料：
大豆拉丝蛋白本身亦具有良好的吸水性、保油性，经过适当的加工技术后，是一种理想的高蛋白肉制品添加物，在肉制品应用中，可达到增强肉感，降低成本，提高产品中的蛋白质含量的目的。
大豆拉丝蛋白运输及储存时应注意防晒、防水、防潮，不得与其他挥发性物质或有毒物质混运混存。储存温度为28℃以下，相对湿度65%以下，并保持通风干燥。此外，大豆拉丝蛋白的保质期比较长，干品在常温下（无需冷藏） ，保质期长达180天。
充分吸水后的拉丝蛋白会完全软化，并表现出肉质纤维丝的质感。?拉丝蛋白产品具有极佳的结构和真实肉质纤维的组织，非常适合用于各类高级素食仿肉食品的加工，如素火腿、素鸡、素鱼、素汉堡、素热狗、素茶鹅、素牛排、素肉松等。
百度百科——植物拉丝蛋白
