气血主要来源于先天储存和后天运化吸收。当这两个过程受到各种因素影响时，都会出现气血不足的情况。若机体患一些消耗性疾病，自身气血不停损耗，也会出现气血不足。
气血不足简单的来说就补气血。如何补呢？中医认为有几个方法，第一个是通过食物，通过脾胃的功能，因为认为胃是气血生化的源泉，可以用一些健脾养胃的药物，来增强脾胃的功能，来促进人体的消化吸收，使人体吸收气血的能力增强了，这是一个补法，补脾胃。再一个补法就是直接补气血，用一些补气健脾的药把气血直接补起来。另一个气血不足的调理还是要适当的运动。中医认为小量的运动可以强化气血的运行的状态，可以导致气血的运行旺盛，生化旺盛，所以说运动也是调补气血的很好的方法。再一个就是补气血的时候还要注意要补肾，通过补肾经，因为肾为先天，把肾气补足了，脾胃的运化也会足，肾精足力和化生气血的能力也会足，通过这些方法来整体的调整。
心情也会有一定的影响，所以时刻保持好心情哦！早睡早起，身体倍棒！
生活中有不少人都很“懒”：往沙发上一坐就不想动，甚至在床上躺一整天，平时总是没精打，说话有气无力，稍微干点活就累得不行……
然而有时候真的不是人太懒，而是身体太虚！正是因为体虚得不到改善，才导致许多人常年处于亚健康的状态！
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是虚不是懒
4类虚证要分清
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不爱活动：血虚
血液是人体传输营养物质和排出代谢物质的重要载体，然而血液生成不足或者营养匮乏时，就会削弱血液对身体的滋养功能，形成血虚亏损的状态。
血虚体质的人容易有头晕目眩、手足发麻、贫血、月经不调、肌肉无力等症状，以致于平时不爱活动。
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无精打：气虚
气就是人体的精、气、神，情绪低落、熬夜、睡眠质量降低等都容易损伤气机，造成气虚体弱的后果。
气虚者会明显感觉到精神不振、困倦乏力，对什么都提不起兴趣，并且会影响到内分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。
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畏寒怕冷：阳虚
冬季温度低，阳光少，很多人都容易出现阳气不足的症状，比如畏寒怕冷、腰膝酸软、关节疼痛、频繁感冒等。
阳虚还容易弱化我们的脾胃消化功能，导致消化不良、腹泻腹胀等，不利于保持冬季的身体健康。
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心烦失眠：阴虚
阴虚往往伴随着阳气过亢、津液不足，容易使人感觉口干舌苦、心胸烦热，或者有咽喉肿痛、食欲不振、失眠盗汗或便秘的症状。
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照照镜子
1分钟帮你看出虚证
血虚面色、唇色苍白，舌质淡白，指甲按压后不能立刻恢复红润，手掌冰凉少血色，掉发增多。
气虚面部长斑，手心偏黄，眼白浑浊发黄，眼睛干涩沉重。
阳虚面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。
阴虚皮肤干涩、两颊颧红，舌质红、舌苔少，口唇发干，头发枯黄。
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五脏各有虚证
内调外养改善体质
气血运行全身，与五脏的健康息息相关，所以很多时候体虚也会表现为脾、胃、肺等器官的功能异常。
如果我们能及时发现这些症状，然后多加调养内腑，就有助于改善各种虚弱体质。
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肺虚
当肺部的气血不足，血压不够时，从心脏泵出的血液和营养也会受到影响，供输到全身会变得更加困难。
肺虚的人，一种是肺阴虚，多表现为喉咙干渴嘶哑，容易发炎上火。一种是肺阳虚，不仅肺活量小，还容易胸闷气短、咳嗽多痰。
建 议
沙参麦冬茶沙参、麦冬各10克，煮沸后饮用，能生津止渴，滋补肺气。
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胃虚
胃部每天都会进行自我修复，健康的胃很少会出现溃疡、胀气、反酸等。但如果患有胃气虚，那么胃部自我修复的能力就弱，更容易发展成胃病。
比如胃气不足会出现消化不良、胃酸分泌异常、腹胀腹泻等，许多老胃病可能就是胃虚不受补，而导致的病情反复。
建 议
陈皮花生瘦肉粥陈皮10克、大米100克、瘦猪肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克、葱姜少许。有造湿化痰、健脾益胃的作用。
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肝虚
肝脏有一定造血功能，而且还承担着分解、消化、吸收营养物质的工作。肝气虚的人，往往气色不好，还容易出现色斑、皱纹、皮肤粗糙等症状。
肝脏功能受损还会影响到眼睛，长期肝血不足，也会给眼睛带来各种各样的问题，甚至会提前发展成老花眼。
建 议
逍遥汤取当归、白芍、茯苓、炒白术各12克，柴胡9克，炙甘草6克，生姜3片，煎水服用，有疏肝养血的作用。具体用法请咨询医师。
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脾虚
脾虚时人们体内湿气重、阳气弱，可能会畏寒、失眠、头痛、食欲不振等。潮湿的天气更容易引起脾虚，如果不把湿气排出，一遇到风邪寒邪侵袭就容易生病。
建 议
护脾茶党参、炒白术、陈皮、甘草每味药取10克，水煎煮代茶饮即可。能芳香醒脾、化痰利湿、消食导滞。服用前请咨询医师。
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肾虚
肾是人体阳气的重要来源，有藏精固元的功能。肾脏健康的人精神好有活力，一旦肾脏虚弱，首先就会精力不济、困倦乏力。
而肾虚又有肾气虚、肾阳虚和肾阴虚之分，需要分辨清楚症状才能有针对性地去调养。
建 议
右归丸包含有附子、肉桂、鹿角胶、熟地、枸杞、山萸肉、山药、菟丝子、杜仲和当归等药材，有温肾壮阳的作用，请在医师指导下使用。
问题一：说话都没力气是什么原因 那是因为人长期的不说话，有股气瘀在胸口，给人一种谈不上气的感觉，用力深呼吸几下就会好了。
我以前也是一样的，呵呵，没有什么事情的。
问题二：为什么讲话的力气都没有，讲不动.好容易累 这是中医所说的“气虚”。 气虚的典型表现是说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话，有的人脸色略显苍白。 有这种现象的人可以试试下列药食： 一、山药薏仁茶 以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝，这可使中气足、精神好、脸色佳。
问题三：说话没力气是怎么回事 问问自己的内心你会有答案的！，别担心一切会好起来的。你会心想事成万事如意，前提是给我个纳！
问题四：说话没有力气，是什么原因 那是因为人的不说话，有股气瘀在胸口，给人一种谈不上气的感觉，用力深呼吸几下就会好了。
我以前也是一样的，呵呵，没有什么事情的。
问题五：说话没力气，怎么回事 生病了，或劳累过度
问题六：说话总是没力气应该怎么办 你是没吃饱吧，
问题七：总是说话没有力气是是什么问题 没精神，近段的心情不太好也导致没有力气说话，还有身体状况不是很好，也会没力气说话，建议你多出去转转，调解一下心情会好些！
问题八：经常没力气说话是怎么回事 身体虚吧， 气短胸闷． 你要常锻炼了．
问题九：为什么讲话的力气都没有，讲不动.好容易累 这是中医所说的“气虚”。 气虚的典型表现是说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话，有的人脸色略显苍白。 有这种现象的人可以试试下列药食： 一、山药薏仁茶 以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝，这可使中气足、精神好、脸色佳。
问题十：说话没力气是怎么回事 问问自己的内心你会有答案的！，别担心一切会好起来的。你会心想事成万事如意，前提是给我个纳！
教您个治失眠的方法辩证食疗希望对您有所帮助
痰火内扰型症见头目晕眩，心悸多梦，失眠易怒，胸闷痰多，神不安宁，口干眼红，或恶心呕吐，厌食嗳气，舌红，苔黄腻，脉滑数。治宜清火化痰，健脾镇惊。食疗方1：梨枣百麦汤。原料：梨、大枣各50克，百合、麦冬、冰糖各30克，食醋30毫升。制法：将梨、枣、百合、麦冬加水煮熟后，加入冰糖、食醋即可，于睡前服食，每日l剂。食疗方2：连夏苓茹粥。原料：黄连、半夏各lO 克，茯苓、竹茹、陈皮各15克，冰糖30克，大米100克，食醋30 毫升。制法：将5味中药水煎20 分钟后，去渣取汁，加入大米煮粥。粥熟后加入食醋、冰糖即可，于睡前服食，每日1剂。以上二方在服食后均应加喝1瓶牛奶。 肝郁气滞型症见怒后失眠，情绪不宁，胸闷不舒，胸胁胀痛或窜痛，善太息，嗳气，食欲不振，或咽部有异物感，蚁走感，吞咽不下，咯吐不出，或妇女经前***、少腹胀痛，或月经不调、痛经、闭经等，舌淡，苔薄白，脉弦。治宜疏肝理气，解郁安神。食疗方：夜合皮手粥。原料：夜交藤 30克，合欢皮、合欢花、青皮、陈皮、佛手各15克，小米100克，食醋30毫升，冰糖30克。制法：将6味中药水煎20分钟后取汁，加入大米煮成粥。粥熟后加入食醋、冰糖即可，于睡前服食，每日1剂。如服时加喝一瓶牛奶，效果更好。 心肾阴虚型症见心烦不寐，头晕耳鸣，多梦，遗精，腰膝酸软，健忘，潮热，盗汗，咽干口燥，消瘦，颧红，舌红，无苔或少苔，脉细数。治宜滋补心肾，养阴安神。食疗方1：百枣子实粥。原料：百合、大枣、莲子、枸杞子、芡实各 30克，糯米100克，冰糖30克，食醋30毫升。制法：将6味食材加水下锅煮粥。粥煮后加入冰糖食醋即可，于睡前服食。食疗方 2：黄百地龟汤。原料：黄连10克，百合、熟地、生地各25克，鸡蛋黄 l枚，龟肉150克，醋30毫升。制法：将黄连、生地、熟地用纱布包好，与其它食材一起加水下锅，煮 25分钟后取出纱包，加入各种调料即可，于睡前服，每日1剂。 心脾两虚型症见心神慌乱，健忘多梦，眩晕神疲，面色萎黄，长期不易人睡，睡后易醒，醒后又难入睡，伴饮食减少或腹泻，舌淡，苔白，脉细弱。治宜补益心脾，养血安神。食疗方：龙莲枣药汤。原料：龙眼肉、莲子、大枣肉、山药各50克，冰糖30克，食醋30毫升。制法：将所有食材放在一起下锅，加水煮至熟烂即可，于睡前服食，每日1剂。 心胆气虚型症见心悸失眠，睡易惊醒，胆怯易恐，怔忡，伴自汗，气短，无力，面白，舌淡，苔薄白，脉弦细无力。治宜益气镇惊，安神定志。食疗方：龙仁金枣粥。原料：龙骨、牡蛎各30克，枣仁、柏仁各15克，大枣50克，鸡内金粉30克，冰糖30克，小米 100克，食醋30毫升。制法将龙骨、牡蛎先煎l小时，加入捣碎的酸枣仁、柏子仁再煎20分钟，去渣取汁后将其它食材全部加入，粥熟后于睡前服食，每日l剂。
脾胃失和型症见失眠，腹胀，脘腹痞闷不适，或腹泻，或便秘，或不思饮食，舌淡，苔厚，脉滑。治宜消食和胃。食疗方：仙药菜金粥。原料：“三仙”、莱菔子各 15克，鸡内金粉20克，山药30 克，薏米100克，冰糖30克，醋 30毫升。制法：将“三仙”中的麦芽、神曲和莱菔子用纱布包好，与“三仙”中的山楂和山药、薏米一起加水下锅煮粥。粥熟后人冰糖、食醋、鸡内金粉即可，于睡前服用，每曰1剂。此食疗方需加服1瓶酸奶。上述其它食疗都可加服酸奶以增疗效。
其实造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。;可以睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝。另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶促使人体安稳入睡。
