害羞紧张，说话紧张，口才怎么练？
1、模仿主持人的说话
多看主持人的节目，反复的看，看各种类型的主持风格。试着去模仿主持的说话的语气，幽默，动作。
舞台临场的发挥，多练习多模仿你也会有主持的人神韵了。
2、做胆量的锻炼
胆子的大的人，真的体会不到担心害怕怯场的痛苦。怯场的人总感觉上台后，自己就被无数只眼睛盯着。
但锻炼胆量是必须要经过的事，我们就把每次的出糗当做是锻炼胆量吧。
3、从相信自己开始
在锻炼口才时，我们必须从内心接受自己。自己是认可自己的，潜意识的力量会帮助你走向成功。
如果一开始就否定自己、拒绝自己，那么口才就很难练好。
问题一：内向的人面对爱情胆子小，要怎么做才会胆子大？ 不要去联想
胆小的人总是喜欢胡思乱想，自己吓唬自己。就拿看恐怖**来举例，胆大的人看的时候虽然也一惊一乍的，但是过后就忘记了。而胆小的人看了以后则会牢牢记在心里，独处的时候就会不断联想。
要学会自我安慰
胆小的人往往是那些遇事就惊慌失措的人，对此我提醒你们要镇静。遇到事情要自我安慰，富有阿Q精神，要自己给自己好的心理暗示，让自己知道没什么大不了的，心里有安慰了，就不害怕了。
多在社会上走，阅历丰富自然有胆量
如何锻炼自己的胆量？胆小的人往往伴随怕事，如果你想锻炼自己的胆量，就勇敢地走出去，多交交朋友，多在社会上面走走，见过世面后自然就胆子大了，胆子大了就什么也不害怕了。
让自己自信
自信是提高胆量的最根本方法，如果你足够自信，甚至到了自恋的地步，那么你肯定不是一个胆小的人，而是一个团体中敢做敢言的人。提高自信的方法很多，最常见就是坚持照镜子，面对镜子中自己不断鼓舞，提升胆量。
锻炼胆量贵在坚持
胆子小怎么办？如何锻炼自己的胆量？最后我提醒大家，胆小这种毛病并不是几天之内就可以改变的，一定要长期刻意去改变自己的性格，这样才能变成一个阳光，开朗，自信，勇敢的人。
问题二：胆小内向的女生如何练胆量 我个人觉得:首先是要有那种想要改变自己的胆量小的决心,这样才能有一种发自内心的力量支持你去面对各种自己或别人给予的有意识或无意识的挑战，从妹妹的提问来看，相信妹妹应该已经具备了这种决心，至少你已经有了想要改变的想法，这真的很棒！再来就是要不断的给自己心理暗示，告诉自己‘我真的很不错！’‘我是世界上独一无二的，拥有自己个性的女孩！’‘我能办得到！因为我是最棒的！’特别是在面临挑战的时候，这些暗示的作用真的很大。建议妹妹可以从小事做起，不一定马上就去挑战你上面所说的问题，可以先通过帮助他人，还有多跟陌生人交流，虽然第一次很难，但是多坚持几次之后就会觉得很轻松了，还有就是多参加社交活动，认识多几个朋友，当你发现自己变得乐观向上、人缘好的时候，胆量自然也会变大了。
推荐几本与人沟通的书籍（超级闲聊术）（倾听术）
相信自己，你可以的！祝你成功！
问题三：本人胆小内向，如何才能锻炼自己的胆量，提升自己 世界上没有天生的内向者，内向的人都是有原因的，你最需要做的就是找出影响你性格的原因，然后试着去改变它，再不济也要去克服它，最不济也该去面对它。这样经过一段时间，你一定会改变，你的改变一定会让你大吃一惊伐。相信我，你做得到。
问题四：怎么锻炼自己的口才和胆量？我是一个内向性格的女孩，今年23岁了，我想变得能说会道，请高人指路。 目标实现时间:30天
一、积极心态训练
1、自我暗示:每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言,我一定要最大声地说话,我一定要最流畅地演讲。我一定行!今天一定是幸福快乐的一天!”(平常也自我暗示,默念或写出来,至少10遍。)
2、想象训练:至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲,想象自己成功。
3、至少5分钟在镜前学习微笑,展示自己的手势及形态。
二、口才锻炼
(一)每天至少10分钟深呼吸训练。
(二)抓住一切机会讲话,锻炼口才。
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。
5、注意讲话时的一些技巧。
A、讲话前,深吸一口气,平静心情,面带微笑,眼神交流一遍后,开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话,声音大一点,速度慢一点,说短句,语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时,停下来有意识地深吸口气,然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好,自我安慰:“刚才怎么又紧张了?没关系,继续平稳地讲”;同时,用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时,可以放松练习,深呼吸,或尽力握紧拳头,又迅速放松,连续10次。
三、锻炼做
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍,培养自己积极心态,学习一些技巧。
2、每天放声大笑10次,乐观面对生活,放松情绪。
3、训练接受他人的视线、目光,培养自信和观察能力。
4、培养微笑的习惯,要笑得灿烂、笑得真诚,锻炼亲和力。
5、学会检讨,每天总结得与失,写心得体会。每周要全面总结成效及不足,并确定下周的目标。
第一，首先要认清自己的优点和长处，然后多将它们展现出来，比如自己擅长游泳，那么多出去游泳，自己擅长唱歌或者跳舞，那么多找机会出场唱歌跳舞，一定要将优点长处展现在大家面前，这样能够得到大家的肯定和鼓励，自己对于其他方面的自信也会受到潜移默化的影响。
第二，每天给自己制定做事的目标，可以是一天之内的学习工作表，也可以是一礼拜或者一个月的，而且每一条列出来的最好是自己力所能及的，每做完一件事就在表内打个够，这样能让自己清晰地看到自己顺利完成了多少事，养成这种习惯，能逐渐树立起自信。
第三，平常多与性格开朗、自信的朋友或者同事交流接触，这样时间长了也会受到对方的感染，增强自己的信心。
第四，做任何事之前最好把准备工作全部做妥当，比如这件事需要用到哪些工具，这件事情的场地布置，这件事情共有几个环节，每个环节的衔接，甚至这件事可能会碰到的哪些麻烦和问题，这些都提前做完善了，做这件事情的时候就会非常顺利，同时自己的信心也会逐渐增加。
第五，平常自己的衣着打扮整理的干净一点，自己的住处或者工作学习的环境也要打扫或者整理干净，一般而言干净清爽的外界因素总是让人会更加有自信。
第六，学会主动和别人打招呼，和别人接触一定要注意微笑，多帮助别人解决自己力所能及的问题，这样你会感觉自己是个有用的人，从而逐渐自信起来。
第七，每天都要保持适当的锻炼，安排好合理的作息时间，这样每天就会有精力，有精力的人才能有自信。
问题五：性格内向胆小的人如何才能提升胆量？ 看鬼片或者打架
问题六：怎么样才能把自己的胆量练大？ 你应该是比较内向的，内向的人都是不善于表达，含蓄，害羞，怯生。
其实实话告诉你，很多人都是这样的（我以前也是），最重要的一点是，千万不要觉得自卑，或是低人一等。自卑心理会让一个人胆怯，在人群面前不敢抬头，想要逃避人群。
你应该要学习如何让自己跟家自信，自信的女人最美，而自信的男人最潇洒。学会自信，能让你在群众面前抬头挺胸，不在胆怯。
这里有一些训练胆量，提高自信的方法，你可以尝试。
那就是你可以试着在几位好朋友面弧，朗读课文，诗歌，报道，演讲什么的，然后让你的朋友们给与你一件和批评，你绝对要接受的（不管批评时好时坏）。
然后，你就可以尝试在更多人（班上，家人，亲戚朋友,或公众场合）的面前演讲，朗读等等，提高自信。
你也可以广交朋友，主动和一些陌生人打招呼，谈话，那么你就不会那么害怕生人了。
其实这是上很多东西，不是你能不能做到，只是要你有没有尝试而已。只要你肯，没有做不到的，相信自己，人有无限可能。
加油！希望有帮助哦！
问题七：内向的人在生活中如何锻炼自己的胆量和口才，求给些建议！！！(越多越好） 首先你可以学会自己在家中每天锻炼你的信心例如经常照镜子和自己说话为自己加油 还有就是多交朋友多去做一个倾诉者可以先尝试如何博得她们的喜爱等等 达到一定后多去人多的地方主动和外人沟通锻炼自己你就会发现其实不难 口才方面可以多看一些书例如如何为人处事 学会该委婉时委婉果断时果断 多看脱口秀节目多学习 我以前也是一个很内向的人自从和朋友放开心扉锻炼勇气后好多了 祝你好运！！支持你！！！
问题八：内向的人怎样练好口才 口才是平时多锻炼,多说话,然后积累起来的,内向与口才并不矛盾,只是你不怎么想开口而已
问题九：怎么练胆量和提升口才？ 就象爱一个人一样
爱了就大声的表白出来，你说出来未必会成功，但是你不说出来一定不会成功。要尽量的展示你的才华和你对TA的关心，相信有一天TA会被你的才华所吸引，关心所感动，这样TA自然就会爱上你了
要有自信，用自己的语言和行动同时表达你的爱，相信对方会接受你的。 其实也不需要说！你可以用你的实际行动来证明让TA看啊。当你感觉到TA有点反映的时候！你在说也不晚啊！~！
问题十：请问性格内向的人胆子小，怎么改变啊~！ 可以啊，我以前就是特别内向，特别胆小的，现在都说我热情开朗，自信大方
第一，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝 胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。 第二，做好充分的准备，为树立自信心打下基础 自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。 第三，对失败进行正确的归因 所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。 相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！ 下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。 第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往 胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。 其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。 第五，注意身体语言 所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不 与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。 美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。 当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！ 小米 回答时间 2007-07-03 06:28
练科目三太紧张胆子小解决方法如下：1、提前熟悉场地，消除恐惧感。
科三练习之前可以提前熟悉考试场地，了解整个考试流程。
当人在陌生环境中，神经系统就会自动紧张和恐惧，大脑的思维与功能就会降低。
等到相对熟悉周围的场景之后，心里就不会有很强的紧张感和恐惧感。
2、积极的心理暗示，增加自信。
在充分准备之后就应该相信自己，给自己积极的心理暗示。
多和教练沟通，从他人的角度获得自己的掌握状态，也获得一份来自他人的肯定，让自己信心增加。
3、多观察其他学员练车。
看别人学车也是一种学习，通过观察别人学车的长处和不足，自己默默记住，扬长补短。
多看几次，就会觉得学车很简单，慢慢地就不怕这件事了，自己的胆子肯定也大了。
4、无需想太多，考虑太多。
想太多、考虑太多、心里装的干扰因素太多都会影响到个人状态。
考试的时候建议什么都不要想。
牢记教练讲解的经验技巧，按照自己平时练习的步骤来，不要被新的不熟悉的事物打倒，方法是死的，人去灵活应用就好了。
5、不要想着会出现交通事故。
有些学员就是怕自己练车的时候，和别的车辆撞了或者汽车撞在障碍物上了，千万不要去想这些，因为你旁边坐着教练，有什么危险情况，教练就会给你踩刹车，所以学车的时候，不要担心这种情况的发生，胆子自然就大了。
1、锻炼自己的胆量，不要放过那些可以发言的机会，多到经常开会的台上，面对下面练习发言。在开会讲话的时候，不要直视下面的人。最好就当作下面无人，只是一些木偶。讲话的时候，不要去关注别人，而要专注于自己的思路。在讲话之前，做好一些准备，然后就顺着自己的思路说下去，不要看别人的脸色。经常练习就好了。
2、脸皮要厚点，面子是要的，但别总是死要面子。如果放不下脸皮，放不下架子，别人说什么你都不屑一顾，那么沟通无法进行。多向身边的朋友和同事学习，看看他们那些语言表达能力很好的人，不都是脸皮厚的比墙还厚吗？不怕别人的嘲笑，不怕别人的打击，不怕自己犯错，这样自己才会进步。
3、讲究谈话的技巧，在连续讲话中不要担忧中间会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进一步增加了你的羞怯心理。想到羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是不能应付社交活动。
1、重塑性格任何人都可以养成坚强的性格，不过软弱的人大多有内向的气质，养成外向型坚强性格确很困难。但是内向型坚强性格却是可以锻炼出来的。内向型坚强性格有三个特点：不锋芒毕露但有韧性，不热情奔放但有主见，不强词夺理但能坚持正确意见。2、坚持自己弗兰克林1951年首先发现脱氧核糖核酸的螺旋结构，但因受到“强人”的责难，竟承认这个发现是错误的，后来两位科学家1953年重新发现这一结构，并获诺贝尔奖金。由于不敢坚持自己将自己在生物学上划时代的发现拱手让人，多么痛惜！战胜软弱的心理基础是自己看得起自己，敢于坚持自己，尤其是面对飞扬跋扈的所谓“强人”的时候。3、敢于反击先是学会发怒。软弱的人多没有当众发脾气的体验，而习惯于沉默忍受。坚持自己，就要敢于适时发怒，可以逐渐学起。你可以选择经常粗暴对待顾客的售货员为对象，准备好“台词”：“这样对待顾客，太不像话，岂有此理！”说罢，尽管扬长而去。4、直接反驳软弱者对于别人的误解与无端的责难总习惯妥协。战胜软弱就要学会直接反驳，不做妥协。5、行为武装心理学也认为改善行为不端可以改善心理素质。你如果软弱，就从行为不端上这样武装自己：（1）遇见你有点害怕的人，不要绕道走，径直迎着对方过去；（2）身体站直，挺起胸膛与对方讲话；（3）讲话时盯住对方的眼睛，开始做不到，就先盯住他的鼻梁；（4）声音洪亮，如果对方声音超过你，就突然把声音变轻；（5）保持对话时的沉默间隔，不要急不可耐；（6）不轻易用“对不起”之类的话。这样强化了自己的行为，你就会感到自己突然变得坚强胆壮了。夢裏Ж尋她 回答时间 2008-06-07 21:17检举呵呵~迪姐啊其实很多人对黑暗或鬼的恐惧，来自于阅读恐怖读物或看恐怖**。恐怖读物或恐怖**，本身有很强的感官***作用，令人会产生紧张情绪，出现恐惧。由于个人的心理承受能力不同，人对此产生的恐惧感存在很大差异，但这种直接***，经过多次***后，就会消退。而，有一些人，大脑的记忆功能对于恐怖情节异常敏感，在记住这些恐怖情节的同时，人还会不自觉地对所记忆的内容产生联想，衍生出更多的恐怖想象，而这些想象往往和自己有一定的联系，所以使人在夜晚会产生强烈的恐惧感。所以，如果你有阅读恐怖读物或看恐怖**的习惯的话，请先改掉这个嗜好。其次，很多小时候自理性很强的小孩，有时长大后反而会出现胆子很小的现象。这是因为，在小时候，有些小孩自理性强，源于对父母的恐，虽然这些小孩在表面上，能够独立的睡觉，以及处理一些日常事务，但实际上胆子很小，等到其成人后，就会对黑暗或其他事物产生莫名的恐惧。严重的话，就会演变成一种心理疾病。根据你说的情况，我觉得你最好到相关的心理咨询机构作必要的心理咨询，因为专业的心理咨询师能够根据你的情况，适当的给你开一些药物进行治疗，不要讳忌弃医。如果身处小城市，无此条件，可以自己做适当的调节。1、中医说，气血亏，邪气升。若是女孩子，不要因为怕胖而控制饮食，饮食要营养均衡、多吃水果和蔬菜。到中药店买些桑叶、枸杞，用来泡水，长期服用可以调节睡眠。2、加强体育锻炼。适当的练习一些瑜伽可以有助于你***恐惧。我建议你可以买一本《慧兰瑜伽》进行学习，有条件的话可以买一些慧兰瑜伽的光碟加以练习。每天晚上睡觉前，做一些瑜伽动作，可以帮助你睡眠。此外，瑜伽书中也会教授一些***恐惧的方法，专心的练习，真的有用。
问题一：胆子小怎么练成胆大的人？ 其实胆小也没有什么不好的；至少不会出现许多危险的事情。
但是如果胆小是指不敢跟陌生人交往之类，是可以练一下的。
青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系； 当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情； 无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福.
胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？
我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！
首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝
胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。
其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础
自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。
第三，对失败进行正确的归因
所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，......>>
问题二：胆子小怎么办 在广大青少年中常见“社交恐惧症”。它主要表现在生理和心理两个方面。
在生理上，紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，紧张者主观上感到别人都在盯着自己，看到了自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不会被人注意到的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。但只要正确地认识了它，并下决心要改变，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出这个心理怪圈的。
要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面常
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
有了以上的这些认识后，再结合一些心理学原理和方法技巧，把改变付诸行动：
1 积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”
通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2 系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。
要相信，人的能力是在实践活动中经过锻炼而逐渐培养发展起来的，社交能力也是如此。
3 镜子技巧：每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往！”“我相信自己一定能成功地改变！” 如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
4 放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
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问题三：一个人的胆子变小是为什么？ 其实胆小和谨慎应该是两个不同的概念！我现在都是逼迫自己去做一些，自己想去做，但是又不敢做的事情！虽然有时候会思想斗争，不敢去做！但是，只要大胆迈出第一步，即使是失败了，心里的压力也比不敢去做小！如果成功了，那么，自己会有一种成就感！ 去做自己不敢做的事，就会变的勇敢。 不论你听了多少建议，不论你懂了多少理论，不论你有多少心理书籍，如果你不行动的话，那么你只能以失败告终。心里内向胆小者，都优柔寡断，做事之前喜欢思前想后，非要等到万无一失时才肯动手。结果由于思想过多，搞的问题复杂化，最终没做就心里放弃了。天长日久，胆小的性格形成了。 可以观察那些胆大的人，他们总是行动第一，对于事情，他们并不是想好了才做，而是做完了再想，这样，就得到更多实践机会，而不是空想，就更贴近现实。 所以，马上行动吧。 具体怎么做呢。告诉自己，不要怕失败，（这个很关键）要有冒险精神，冒个险吧，虽然会很痛苦，但是回忆却是精彩，要有豁出去的精神，当你第一次豁出去了，你就再也不怕做第二次，你就在也不怕这件事了，你在这件事上就是强者了。 不要在意别人怎么看你，性格内向者，感受强烈，更注重他人的看法态度，因为思想过多，结果造成不必要的负担。所以每天早晨起来对着镜子最自己说，我很好，我不需要在意别人怎么看我。其实你无论做了什么丑事，随着时间的推移，别人都会忘记，而且对于你认为的丑事，其实很多时候别人都是没怎么注意到。 培养自信心，没有自信根本源于内心的消极暗示，一个人也许非常优秀，但如果总给自己消极的暗示的话，也会自卑，相反，一个人虽然很穷很丑，却可以相当自信。观察自己的思想，会发现你的思想总给自己一些消极的暗示，成功了，是意外，失败了，是必然。天长日久，就自卑了。要强迫自己的思想，往好的一方面想，不要把自己看的那么差。更不要恨自己。 人无完人，每个人都有优点和缺点。牛顿一生不敢与人交往，终身单身，他的研究都是默默一个人搞完的，但他影响了整个世界。要接受自己，这是克服自卑的第一步，要爱自己，喜欢自己，发现自己的优点，多照镜子，多看看现实的自己，不要在每件事上都过高的要求自己，要懂得欣赏自己。这样你才能自信起来。 多行动，自信是在实践中培养起来的，多做，你就会发现，一两次成功就会给予你无比大的自信。 放慢心态的脚步，不要希望什么事都一步可以搞定，暂时没有成功，或没有效果，不要放弃，继续努力，让长期的努力来解决你的问题，你将取得更多的成功。获得更多的自信。 但是这远远不够，记住改变的过程是痛苦的，最痛苦的是坚持，性格乃常年累积而成，非一两日可以改变，所以坚持才能成功，放弃将会前功尽弃，不要放弃。
问题四：为什么有的人胆子很小？为什么有的人胆子很大？ 这个是培养出来的 主要取决于环境 特别是小时候
问题五：个人胆子小怎么办？ 这个需要锻炼的，最好的方法是当兵入伍。
问题六：如何克服胆子小? 妈妈说，胆小并不是一个终生的缺陷，有的人会一辈子胆小，有的人会从胆小中走出来。所以能不能克服自己的弱点，全靠自己的认识和勇气。上课时，应该大胆地举手回答问题，只有通过反复的尝试，才能得到锻炼，不断地提高自己驾驭自己的能力
孩子胆小怎么办？
――胆量需要锻炼
现在，有些独生子女胆子特别小，令家长着急、担心，怕孩子得不到很好的发展。孩子胆心的表现：
不敢在生人面前讲话，家里来了客人躲在角落里一言不发，大气不出，家长叫出来也躲躲闪闪；
不敢在班上回答问题，更不敢向老师提出问题，甚至老师点名叫他回答问题，也难于开口，或者声音细小，匆匆结束；
不敢一个人呆在家里，总说害怕，怕什么也说不清楚；
不敢一个人上街办点儿事情，像买张晚报、取瓶牛奶、发封信件这些事情也依赖大人，自己不敢单独去做；
不敢在晚上出屋门，即使很短的时间，很短的路，也很害怕；
不敢在受小朋友欺负的时候大声讲理，更不敢反抗，一味忍受，回家哭泣。
……
这些表现，的确不利于孩子的发展，因为胆小，使孩子失去了许多展现自己、锻炼自己的机会。
造成胆小的原因是多方面的，一般的有以下几种原因：
家长保护过度。
有些家长对孩子的保护过多过细，怕磕着、怕摔着、怕有任何不适意，总把孩子带在身边，形影不离，使孩子形成一种强烈的依赖心理和被保护意识。当孩子逐渐长大时，保护的惯性照样持续，没能根据孩子的能力发展适当“放飞”，结果是孩子离开大人就害怕。
孩子曾经被吓唬，心理上留下阴影。
有的家长为了不让孩子做某些事，就用狼啊、虎啊、鬼啊吓唬孩子；大众传媒中的一些画面、一些故事讲了可怕的内容，或者生活中某些偶发，如着火、跑水等吓着了孩子……这些经历，在孩子心理上留下可怕的阴影，造成孩子胆小。
孩子交往太少，对陌生人和群体不适应。
有些孩子从小很少与人交往，除了父母、长辈，极少与同龄小朋友一起玩耍，极少有走亲访友的机会。这样，使孩子交往能力萎缩，怕见生人，怕在众人面前讲话。
家长指导、帮助孩子克服胆小的毛病，应从以下几方面入手：
对孩子胆小问题有清楚的认识。
包括造成孩子胆小的原因，胆小的主要表现，胆小是可以转变的，并树立转变孩子胆小的信心，认真设计具体措施，而不是简单的说教。特别是家长要认识到自己的责任，从转变自己的教育行为开始。
取有针对性的教育措施。
孩子胆小，总有认识和行为两方面的问题，因此，既要解决认识问题，又要解决行为训练问题，二者相辅相成。
比如孩子不敢在生人面前或在班级里讲话，要告诉孩子，只要想好了说什么、怎么说，大胆去说，任何人都是欢迎的。别的小朋友能做的事，你必能做到，而且能做得很好。孩子有准备地迈出第一步后，及时肯定，第二步、第三步就好办了。
为了在客人面前说话，可以先教他准备几句话，准备送茶送水，演练一下。当客人到了以后，鼓励他照着去做。客人的表扬，对他的言行就是一种强化。几次之后，就能大胆应酬了。
为了在班级大胆发言，可先请几个与孩子关系较好的小朋友到家里来，练习讲小故事，一人讲一个。事先帮助孩子准备一个简短故事，讲了一次，下次就会勇敢一些。然后跟老师联系，请老师在课堂上提问他，事先让孩子准备好，回答之后，教师会表扬他，而且提出希望，下一次孩子就会跃跃欲试。也可以在孩子预习功课时，让他写出几个不懂的问题上课提问。班上有联欢活动时事先与老师联系，让孩子准备一个小节目，或者参加一个集体节目，得到锻炼机会。
为了让孩子培养自己办事的胆量，可以选择孩子能办的一件事，告诉他应该怎样办。他自己不敢去......>>
问题七：为什么一个人的胆子那么小？ 40分 要消除恐惧，变得勇敢自信，其实不难！
仔细想来，
我们只是无尽时空中的渺小微尘，
寿命不过短短3万日。
每天，万物随因穿关系自行流转，
我们的身体，则分秒不停地奔向衰老。
青春、健康、情感、财富、享乐、苦痛的变幻之快，好比昙花一现，
最终都消散得无影无踪，犹如大梦一场!
随着外界的变幻 *** 、乃至旁人的举动言行，
我们一生哭着、笑着，烦恼着、痛苦着，
由于人生不如意十之八九，
最终把自己折磨得疲惫不堪。
想要事事称心如意，
就好像要留住头顶的云彩，
这是不现实的期待，也没人能够做到。
想要坚决断除烦恼、彻底改变命运、获得真正的快乐，
其实很简单！
从今天开始，
不妨放下万种忧愁，
专注于为各类生命提供力所能及的帮助，
即使是很微小的事情也可以。
积少成多，聚沙成塔!
未来将会因此获得不可思议、难以估量的大福报!
提升善心、修福德同时，
大智慧也将迅速增长，
渐渐，我们将超越“自己所看到的”，
再也不会被世俗之苦所折磨，
像以前那样贪恋各种所谓美好，排斥各种所谓苦难，
一切，其实都是自自然然。
由此破迷局，
当下，就能体验到前所未有、无比清凉的大快乐了！
问题八：我这个人没什么胆量，胆子小怎么办？ 10分 你好，世面比较少。多带宝宝出去，与别的小朋友交流互动玩耍沟通。不要让孩子经常呆在房间里自己玩儿，容易出现抑郁症的，也容易更加内敛。
问题九：我胆子小怎么办 胆子小并不是狭义的胆子小，
而是你自卑，怯懦，你潜意识不想去人多的地方，你害怕被人注视的目光。
你最不想成为众人眼中的焦点，
并且一些公开的场合会显得非常拘谨，很不从容，很不自然。
我可以说是你的脸皮太薄，
我估计你见到女孩子可能也是不会说话的主（这只是我的猜测）
克服这些问题的办法，
条件允许就出去历练，
比如在一些有亲属关系或朋友关系的人打工的地方打工学习，
因为第一次，最好有人带着，你会学的更多，
以后可以自己出去闯，
请一定记住，如果你真的连这都克服不了的话，
你的一生将会变得一塌糊涂，相信我，我没骗你。
我以前也是胆子小，很怯懦，
后来，我跟着朋友去外面闯了一段时间，
现在已经能看开一点了。
说实话，我以前连去做公交车的勇气都没有，
我最讨厌的就是刚上公交车时全车人的目光全部落在身上的感觉。
但是迫不得已，某些时刻我只能硬着头皮去做公交车，
就这样来来 *** 几次，
现在我已经没有刚开始的时候那份胆小怯懦。
总只一句话，多次外面历练历练。
当然，如果你所说的胆子小是单指胆子小怕鬼等事物，
就当我上面没说。
问题十：我胆子很小怎么办，如何提高胆量？ 其实我小时候也是这样 小时候靠父母接送，也经常受人欺负。性格内向不爱说话。只有在父母和要好的朋友面前才开朗些。你需要的不是胆量，而是打自内心的自信和独立自强。受人欺负一定一定要还击，即使对方再强，拿板砖也要上，别出人命就好，你要知道全世界信奉这样一个真理，受人欺负的弱者如果不强大，就会一直让人家欺负。因为你不还击只会让对方觉得你好欺负。别人一拳你要还他十拳百拳。我保证下次他没那么容易欺负你。你可以选择独自生活，跟你爷爷奶奶学学做饭，多和小伙伴们说说话。看鬼片只能说让人时不时的感到莫名的恐惧。并不能练胆量。看看，盗墓笔记，鬼吹灯都不错的。你不够强是因为你不相信自己强，独自与人交流，或者独自生活是你将来步入社会的必备课。你总会自己买东西吧？把陌生人当做小卖部弧叔叔阿姨，搭个讪问个路总会把，首先先称呼然后是问句。
方法一：敢于暴露你自己的缺点或者阴暗面
在生活中，也许你经常会看到这样的情景：
培训的时候，有些人永远是坐在最后一排；
要进行当众讲话的时候，不管别人怎么催促，总是不上台；
开会的时候，永远不发言，永远听着别人讲；
领导交办的事，你总希望别人带头，自己只做很小的一部分。
以上种种，其实就是你不敢暴露你自己。你越不敢暴露自己，那你的缺点等就会隐藏得越深，你就会越胆小懦弱。你只有做到敢于暴露你自己，你才会放开你自己，成为一个勇敢的人。暴露你自己的训练，可以遵循以下三个步骤：
步骤一：写下你觉得自己不想让别人知道的缺点或阴暗面
找个时间，拿出纸笔，把你不想让别人知道的缺点或阴暗面写下来。比如，你口才不好，你牙齿不好看等。
步骤二：试着把这些缺点告诉你熟悉的朋友
也许你刚开始的时候，还做不到让更多的人知道你不想让别人知道的东西，但你可以鼓起勇气，告诉一些你觉得信得过的知心朋友，看看他们的反应。当你说出来的时候，你的心理就会变得很舒服。
步骤三：把这些缺点告诉更多陌生人
到了这个步骤，说明你的心理素质已经有了很大的提升。这时，你可以将你的缺点告诉更多的人。比如，你可以通过演讲的方式，或者写作的方式，把你的缺点或者阴暗面讲出来或者写出来，让更多的人知道。
自信的人，对自己的缺点毫不在意。有一个朋友，身材矮小，别人总笑他矮脚虎，可是每次遇到这种说法，他都只是一笑了之。问他为什么？他说：我刚开始还觉得是缺点，有点难为情，可是当越来越多这样说的时候，我反而释怀了。是啊，很多时候，你越隐藏你的缺点，你就会越受到别人的影响，与其这样，不如把它暴露出来，接受别人的审视！如果你真这样做了，你会发现你越来越大胆勇敢了。
方法二：开始对别人有要求
当你忽略你自己的需求的时候，你对别人就不会有要求。你把自己放在一个比别人低的位置，你认为只有别人可以要求你，而你不敢要求别人，因为你害怕拒绝。当别人拒绝你的时候，你弱小的心灵会受到很大的伤害，所以，你宁愿把自己裹在一个封闭的世界里，也不愿意暴露你自己，这样你会觉得更安全一点。
让你变得勇敢一点，从你对别人有要求开始。
开始对别人有要求，你可以按照以下两个方法去训练：
第一，你答应别人的要求时，你也对对方提出一个要求
对别人有要求，也许你刚开始的时候，你做不到，我教你一种方法，就是在别人对你提要求之后，你答应他，但是你记得要提出一个小要求。
举个例子：
你的舍友叫你回来的时候，帮他打包一个外卖，这个简单的要求，你可以答应，但是你答应之后，你可以对他说：好，对了，我的电脑忘记关机了，你可以帮我关一下吗？此时，你的舍友百分之百会答应你！
很多时候，你不敢对别人提要求，是因为你根本就没有这个勇气迈出第一步，迈出第一步后，久而久之，你就会勇敢起来了。
第二，做到需求对等满足
如果你只是一味地满足别人的要求，那你就会陷入一个心理误区：你来到这个世界上，你是为了服务于别人，你会很累。
那该如何改变这种心理呢？我教你一个方法：需求对等满足法。
你的心理要有这样的概念：如果你要满足对方的需求，那对方也要满足你的需求。
举个例子：
比如，你和你的舍友一起在宿舍，你在看书，他在看**。他的电脑声音太大，对你形成了干扰。这时你的需求是让他关掉或者关小声音。他的需求是可以看**的时候能听到声音。
你可以对舍友说：这个时间段你需要看书，能否把声音关小点，或者把耳机借给他，让他既满足了需求，同时，你的需求也得到了满足。
只有需求是对等满足的时候，你才会变得勇敢起来。
方法三：打造你的心理优势地位
无论是当众讲话，还是跟别人沟通，如果你要变得自信，那你就要学会打造你的心理优势地位。
很多人当众讲话紧张，可能就是因为心理优势不足，导致心理害怕。比如，有些人说，我有钱，就什么都不怕。其实是有钱给了他心里优势。因此，心理优势地位是可以打造出来的，你可以用以下两个方法：
第一，找到你的优势，并在讲话中运用你的优势
在当众讲话前，你要清晰你的优势是什么，并时刻围绕你的优势。当你在心理认为你有优势的时候，你就不会害怕。
第二，要善于打造目光优势
在当众讲话或者沟通中，目光的运用对你的心理会有很大的影响。比如，你跟一个个子很高的人一起站着讲话，你会感受到很大的压力，因为他对你是俯视的，他对你有优势。那在讲话中如何打造你的目光优势呢？
①目光要坚定
在沟通中，如果你目光闪烁，那你的心理优势就会荡然无存。但是，如果你能够坚定地看着对方，那你就会形成对他的心理优势。就像小偷，不敢看警察的眼睛一样。所以，在沟通中，你的目光一定要坚定，要敢于直视对方。
②要学会坐得高一点或者站得高一点
如果有机会，我建议你跟别人沟通时，可以选择一些比对方高一点的凳子坐，这样你就可以在高度上对对方形成优势，让你对对方形成目光的俯视，这对你的目光优势打造是有帮助的。
通过以上3个方法的训练，我相信你可以成为一个胆子大而且心里素质强大的人！
